Volleybolltränaren Sergio Rios förklarar hur du utför volleybollpeppar för din uppvärmning före matchen

Peppering är en fantastisk volleybollövning att utföra på träningen eller till och med för att värma upp före matcher. Volleybolltränare Sergio Rio från Club Med Academies i Sandpiper Bay, Florida förklarar i videon ovan hur man korrekt utför borren.

Peppering fungerar både offensiv och defensiv teknik. Medan du utför övningen, du vill se till att du är i låg position för försvar. Försök att flytta till platsen där bollen kommer att vara innan den kommer dit och ställ dig innan du lämnar tillbaka bollen. Detta kommer att hjälpa dig att hålla balansen för att ställa in din partner korrekt.

RELATERAD: Volleybollträning och övningar du kan göra hemma

När du sätter bollen, sätt den högt. Detta kommer att hjälpa dig att ge dig eller din partner mer tid att komma under bollen och ha en snygg och bekväm look för din nästa träff. Om du peppar på rätt sätt förbereder du dig på att bygga upp goda spelvanor. Peppar är en bra övning som ger dig försvar, ställa in och slå allt i ett.

[Volleybolltränaren Sergio Rios förklarar hur du utför volleybollpeppar för din uppvärmning före matchen: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012047261.html ]