Leder och muskler som används i volleyboll

Även om du inte spelar volleyboll i konkurrensen, avslappnad lek på bakgården eller på en strand kräver atleticism. Hoppar och springer, samt servera och spetsa bollen, alla kräver starka muskler och flexibla leder. Om du vill koncentrera dig på att bygga dina volleybollmuskler och på att stretcha för att förbättra flexibiliteten i de nödvändiga lederna, du kommer att dra nytta av ett program som fokuserar på hela kroppens flexibilitet och styrka.

Underkroppens leder

Du kommer att springa och hoppa mycket under en omgång volleyboll. Flexibla anklar hjälper dig att svänga och vända dig snabbt utan att skada dig. Löpning kräver också flexibla och smidiga höfter, knän och ankelleder för att ta upp dina ben och sätta ner dem där du vill ha dem. När du hukar dig ner för att explodera uppåt och spetsa bollen, samma underkroppsleder kallas till handling.

Överkroppsleder

All interaktion med själva volleybollen kräver lite rörelse från din axelled, oavsett om du serverar, miljö, passerar eller spetsar den. Dina armbågsleder låser eller böjs beroende på vilket sätt du försöker slå bollen. Handledslederna spelar en roll, för, böjning eller stöd för att tjäna, få en servering, skicka bollen till en lagmedlem eller blockera en spik.

Benmuskler

Dina benmuskler är din grund när du spelar volleyboll. Du kommer att rekrytera alla vid ett eller annat tillfälle under spelet. Dina vader, quadriceps, baksida lår, glutes och höftböjare är alla viktiga för löpning, men de spelar också en viktig roll i snabba, explosiva hopp. Starka benmuskler ger dig kraften du behöver för att höja dina hopp för effektiva hoppservar, miljö, spik och blockering.

Överkroppsmuskler

Din överkropp är där många viktiga volleybollaktiviteter händer. Dina biceps och underarmar kopplas in för att röra dina armar under alla bollslagningar som serven eller mottagandet, miljö, passerar och spikar. Din bröstkorg griper in under kraftfulla armrörelser framåt och uppåt. Med hela rörelseomfånget går dina armar igenom i ett spel, det faktum att du kopplar in dina axelmuskler är ingen överraskning. De arbetar till och med med dina ryggmuskler för att förhindra att dina armar rör sig bakåt när du blockerar en boll. Starka ryggmuskler, såsom skulderbladsstabilisatorerna runt dina skulderblad, hjälpa till med armrörelser och stabilisering, och latissimus dorsi-musklerna, som löper nerför ryggen från strax under skulderbladen till midjan, är användbara för att stabilisera utöver att flytta överkroppen.

[Leder och muskler som används i volleyboll: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012045465.html ]