Hur man inte vara blyga i Volleyboll

Volleyboll , som någon sport , kräver ett visst mått av förtroende för optimal prestanda . Det spelar ingen roll hur skicklig du är - oro kan hindra även de bästa idrottarna . Detta problem kan härröra från en mängd olika källor . Du kan känna dömas av dina lagkamrater eller helt enkelt underskatta din egen förmåga . Oavsett anledning , är ett allvarligt hinder vara blyga . Att förstå vad som orsakar detta och hur man kan övervinna det kan göra en stor skillnad för både dig och ditt team . Instruktioner
1

Fokusera ditt sinne . Även känd som " komma i zonen , " detta innebär att sätta dig själv i ett tillstånd där du är helt fokuserad på spelet . Detta är inte nödvändigtvis en medveten process , men något du uppnår gradvis , eller ens av misstag . När det händer , reflektera tillbaka på din mentala tillstånd under denna tid och försöka efterlikna det . Notera din hållning , tankar , andning och allt annat som gjorde att du glömmer bort din ångest .
2

Använd din fantasi . Skapa en mental bild av dig tillsatta bollen över nätet att göra poäng det vinnande punkten . Tänk dig själv att returnera bollen perfekt från över gården . Tänk på att göra en perfekt serve . Skjut alla tankar på förlägenhet eller dom ur ditt sinne . Addera 3

Var positiv . Markera aldrig dina misstag eller förnedra dig själv på något sätt . Alla missar märket någon gång . Med fokus på detta kommer att leda till att du omedvetet fungera dåligt . Istället tänker på alla de utmärkta skott du gjort , eller tider när dina handlingar hjälpte vända spelet runt . Säg till dig själv att du kan upprepa dessa framgångar . Om ingenting kommer att tänka på , intala dig att du kan och kommer att förbättras .
4

Rådgör lagkamrater . Efter ett spel , fråga dina kamrater vad de tyckte om din prestation . Utomstående observatörer kan märka saker som du - i din ångest - kan misslyckas med att se . Detta kommer att bekräfta det faktum att du är bättre än du ger dig själv beröm för .
5

Prata med din tränare . Din tränare är där för att ge vägledning . Att tala med någon kunnig kommer att lägga trygghet och så småningom göra dig mindre skygg .
6

Sätt mål . Om vissa svagheter gör dig nervös , träna hårdare för att övervinna dem . Med hjälp av mätbara mål kommer att tvinga dig att se när du lyckas och förbättra din prestation .
7

Öva relevanta färdigheter tills du är säker på din teknik . Observera en skicklig spelare utföra tekniken , sedan öva tekniken utan boll , imitera åtgärderna . När du lägger till en boll , bryta upp processen i små steg . Till exempel för att förbättra din träffa färdigheter , försök att behärska fotarbete först . Lägg sedan till rätt armrörelser . När du är säker med grunderna , gå vidare till mer avancerade aspekter , som att hoppa och standardtillsatser . Addera

[Hur man inte vara blyga i Volleyboll: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012004273.html ]