Hur man serverar en volleyboll överhand (10-stegsguide)

En effektiv serve är ett av de största vapnen inom volleyboll.

Spelare som tar sig tid att lära sig hur man servar en volleyboll överhand ger sig själva en betydande fördel gentemot alla andra.

För att vara en bra server, en spelare måste vara stark, konsekvent, och korrekt.

När en spelare på ett tillförlitligt sätt kan servera bollen till motståndaren i ett tufft område att återvända från, det är en stor fördel för ett volleybollag.

Här är 10 steg för att säkerställa en överhandsservad av hög kvalitet varje gång.

Steg 1. Skapa en stark bas

Det är omöjligt att servera konsekvent eller med vilken takt som helst när du är ur balans.

Som en högerhänt slagare, vänster fot kommer att vara den styrande foten och höger fot kommer att ge balans och styrka genom att hålla kroppen stödd från att röra sig bakåt.

En atletisk, En stark ställning gör att servern kan vara balanserad under hela serven.

Vid denna första punkt, servern bör ha sin vikt något förskjuten till sin bakre fot.

Det finns många förslag på var man ska placera fötterna och hur långt ifrån varandra de ska vara, men det är viktigare att "känna sig" stabil och stark på ett sätt som fungerar för servern.

Vikten kommer så småningom att föras framåt något för att generera kraft.

Steg 2. Använd din styrfot

Som nämnts tidigare, vänster fot är styrfoten för högerhänta spelare.

(Alla tekniska förslag kan vändas för vänsterhänta spelare.)

Den vänstra foten ska alltid peka i riktning mot serven.

Detta gör att höfterna, bröst, och armar för att slutföra serven tillsammans i motsats till att vrida sig obekvämt under serven.

Om du vill servera rakt, peka vänster fot rakt och rikta in höfterna och överkroppen med vänster fot.

Om du vill servera den över hela domstolen, peka din vänstra fot i den riktningen och rikta in kroppen därefter.

När ett mål väl är fastställt, placera omedelbart vänster fot mot det målet.

Steg 3. Bli inte söt med serveringen

När du lär dig första gången, oddsen att "lura" en motståndare genom att vända sig mot en riktning och tjäna en annan riktning är ganska små.

Faktiskt, oddsen är mycket bättre att serven hamnar direkt ur spel.

Det kan vara frestande för många spelare att försöka lura motståndaren om riktningen för serven, men det är bättre att helt enkelt fokusera på att anpassa din kropp och tjäna mot målet.

Detta sätter all press på din motståndare att returnera serven.

Steg 4. Håll underkroppen tyst

Det är viktigt att förstå att det inte bör vara för mycket rörelse i underkroppen under serveringsprocessen.

Styrka genereras av överkroppen när underkroppen förblir en konsekvent, en stark bas att arbeta utifrån.

Om en server börjar blanda sina fötter och eliminera den atletiska ställning som etablerades i början av processen, då kommer serven att förlora all sin kraft.

En aktiv underkropp leder till att en spelare "jagar" kasten snarare än att bara slutföra den enkla serviceprocessen.

Även om det så småningom kommer att ske en liten viktförskjutning, blandning av fötterna bör lämnas till dansgolvet.

Steg 5. Slappna av bollhanden

Att hålla bollen i handflatan kan vara nervkittlande några sekunder i väntan på att göra en viktig serve.

Det är därför det är viktigt att utveckla förmågan att hålla bollen utan att den rullar av handflatan eller greppas för hårt.

Det är viktigt att servern håller bollen bekvämt men säkert innan kasten.

En säker förmåga att göra det gör att servern kan börja kasta med en hög nivå av självförtroende.

Steg 6. Ge en konsekvent kast

En spelare som förstår hur man servar en volleyboll överhand vet att det är viktigt att minimera antalet variabler.

En av de viktigaste är att se till att kasten är densamma varje gång.

Oavsett serviceriktning, kasten bör konsekvent placeras framför servern på ungefär samma plats.

Detta gör att servern kan utveckla en konsekvent slagrörelse.

Kasten ska övas till den punkt där en server kan blunda och placera sin arm i exakt serveringsposition där bollen skulle vara.

Om du letar efter en allmän regel, volleybollen ska kastas två fot upp i luften och en fot framför servern.

Detta är den optimala platsen för att slå bollen högt och generera tillräckligt med fart framåt för kraft.

Steg 7. Flytta din vikt

Medan underkroppen ska vara relativt tyst (t.ex. ingen blandning av fötter), det krävs rörelse för att generera lite kraft.

Att flytta vikten från den bakre foten till den framåtriktade foten ger servern tillräckligt med kraft för att säkerställa en kvalitetsserv som landar på motsatt sida av nätet.

Men för att vara tydlig...

Spelaren bör inte skapa en drastisk viktförskjutning eftersom detta kan få bollen att "kroka" eller flytta sig oväntat långt till vänster eller höger.

Steg 8. Håll bollen högt

Helst serven kommer att kastas till en plats där spelaren kan slå bollen på maximal höjd av sin räckvidd.

Ju högre handen är när den slår bollen, desto mer sannolikt är det att bollen kommer över nätet konsekvent och med kraft.

När en boll serveras i nätet, ofta har servern kastat för lågt eller väntat tills bollen var för låg innan han träffade den.

Fokusera på att hålla händerna högt under hela serven för en konsekvent boll som tar sig in på motsatt plan.

Steg 9. Sväng med självförtroende

Nu när en stark bas har etablerats, styrfoten har riktats mot målet, överkroppen är inriktad, och kastningen är konsekvent...

Det är dags att svänga.

Kom ihåg:Det är inte dags att vara tveksam med armsvängningen.

Att vara tveksam innebär vanligtvis att spelaren inte följer efter efter att ha slagit bollen. Och en serve utan efterföljande dör snabbt och hamnar ofta i nätet.

Om du har gått igenom din rutin och innerst inne vet att du har lagt ner det hårda arbetet på din sving, sväng sedan med självförtroende för att visa det.

Steg 10. Var konsekvent

Ordet "konsistens" har använts ganska mycket under dessa 10 steg, har det inte?

Ingen annan tid i volleyboll är konsekvens viktigare än under serven.

Spelare bör etablera en rutin med sin mekanik och sina tankar.

Till exempel, studsa bollen lika lång tid innan toss och även mentalt gå igenom din serveringschecklista på samma sätt varje gång.

Serveringsövningar bör leda spelaren genom den exakta rutin de kommer att använda i spelet.

3 andra sätt att servera en volleyboll

Samtidigt som att lära sig hur man servar en volleyboll är en av de viktigaste sakerna en spelare kan göra för sitt spel...

Det finns flera andra typer av servar som en spelare kan använda.

Låt oss ta en titt på några av dem nu...

A. Hoppserven

Hoppserven är utmanande även för de bästa volleybollspelarna.

Bollen kastas mycket högt och framför servern, som sedan går fram och hoppar för att slå bollen på högsta möjliga punkt.

När det görs effektivt, hoppserven skapar betydande kraft och en mycket svår vinkel för motståndarlaget att återvända.

Bollen tenderar att vara väldigt snabb och faller snabbt på grund av mängden toppsnurr som skapas.

Även om det är möjligt att slå en hoppserve som är platt, de flesta spelare slår hoppserven på ett sätt som skapar en massiv nedåtgående bana.

B. Floater Serve

En flytande serve kan vara superutmanande för motståndaren eftersom den kommer över nätet väldigt långsamt jämfört med andra server.

Även om detta kan låta som en fördel för en förbipasserande när du först tänker på det, det är faktiskt väldigt svårt att förutsäga var en långsammare serve kommer att landa.

Det är också svårt att passa en boll som är väldigt platt.

En flytande serve slås vanligtvis med en mycket öppen handflata (med utspridda fingrar) och har mindre uppföljning än en vanlig överhandsserv.

C. Underhandsserven

Även känd som mormorsserveringen...

Att lära sig att tjäna en volleyboll under hand först kan ge konsekvens för den mycket nybörjare eller amatörspelare.

Att bollen slår uppåt skapar en extrem båge som vanligtvis gör att bollen kan ta sig över nätet mer konsekvent.

Dock, samma båge skapar en mycket förutsägbar serve som är ganska lätt att passera.

Slutsats

Oavsett serveringssätt, konsekvens är nyckeln.

Att utveckla en rutin för hur man servar en volleyboll är avgörande för att skapa förtroende för en spelare när de kliver upp till servicelinjen.

Efter mycket träning, att upprepa samma process varje gång blir en annan natur.

Det finns ingen bättre känsla än att känna sig bekväm och beredd att leverera en serve som utmanar motståndaren.

Spelare på alla nivåer kan utveckla denna färdighet med tiden och lära sig att tjäna med självförtroende.

[Hur man serverar en volleyboll överhand (10-stegsguide): https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012040496.html ]