Hur man hoppar tjäna i volleyboll (10-stegsguide)

Serven är en integrerad del för poäng i volleyboll.

Det låter ditt lag initiera en attack utan risk för att blockeras.

De bästa serveringarna är:

• Avsiktlig
• Exakt
• Utmanande att återvända

En hoppserve är ett imponerande ögonblick i en volleybollmatch men borde vara ett pålitligt vapen snarare än ett kors-fingrarna-och-hoppas-på-det-bästa ögonblicket.

Ingen mindre än den store brasilianske volleybollspelaren Renan Dal Zotto är krediterad för att ha tagit hoppserven till tävling.

Hoppserven var till volleyboll på den tiden vad dunking var för basket efter att det blev lagligt.

De flesta volleybollhistoriker pekar på olympiska sommarspelen 1984 som det första anmärkningsvärda hoppet i internationellt spel.

Översikt över Jump Serve

Hoppserven är väldigt svår.

Även de absolut bästa spelarna kämpar med att behålla kontrollen över bollen när de försöker hoppa serve.

Men när det är bra gjort, det är kraftfullt och extremt svårt att återvända av det mottagande laget.

Det finns flera typer av hoppservar när det kommer till bollens rörelse, men det vanligaste är en boll som snabbt sjunker och har ett betydande tempo.

Om spelare tänker använda hoppserven i tävling, de måste öva på det ofta.

Man skulle kunna hävda att det kräver mer övning än en typisk serve.

Som en "normal" serve, spelare måste utveckla en hoppserveringsrutin som ger konsekvens i deras kast, närma sig, och uppföljning.

Här är tio steg för att lära dig hur man hoppar serve och ser till att den är pålitlig, exakt, och effektiv.

Hur man hoppar servera i 10 steg

Steg ett - Skapa tyst

Att hitta en lugn stund mitt i kaoset under en volleybollmatch är svårt.

För dem som har för avsikt att utföra en svår hoppserve, det är ett måste.

Spelare måste rensa sina huvuden för att förbereda sig för den nödvändiga rutinen för hoppserven.

Målet med en bra server bör vara att närma sig varje server på samma sätt varje gång.

Innan du börjar med någon form av rutin, ta en stund att andas och rensa ditt sinne.

Steg två - Följ din rutin

Vikten av rutin vid hoppservering kan inte överskattas.

Spelare måste öva på rörelserna så mycket att det känns som en andra natur när de börjar hoppserva.

Utveckla en separat rutin för din hoppserve.

Gå inte igenom samma inledande rörelser som din vanliga serve.

Muskelminne spelar en viktig roll för att tjäna konsekvent.

Genom att ha en annan rutin för dina hoppservar, din kropp kommer att få signaler för att styra dina rörelser till en hoppserve.

Steg tre - Hitta startlinjen

Hoppserven kräver mycket utrymme.

Det är inte något du gör genom att ta slutlinjen som en vanlig serve.

Det finns olika åsikter om hur mycket room jump-servrar bör behöva.

Vi ger dig här en bra utgångspunkt som du kan arbeta utifrån för att göra det bekvämt och naturligt för dig själv. Det sista vi vill se är ett gäng oatletiska robotar på banan!

Ett bra sätt att hitta en startplats för din serve är att börja med hälarna på ändlinjen och vända bort från nätet.

Utför din typiska slagstrategi (vänster, höger, vänster för höger - vänd det för vänster).

Den punkt där du "startar" för din sving skulle vara där du bör börja din hoppserve för nu.

Steg fyra - Börja med ett förhållningssätt

Nu när du vet var du ska börja, gå igenom ditt typiska tillvägagångssätt några gånger.

Notera var du lyfter varje gång.

Gå till startpunkten och titta upp i luften.

Det är här din kast ska vara för att du ska kunna attackera bollen.

Steg fem - Var atletisk

Din hållning bör vara atletisk när du står och väntar på att kasta volleybollen och börja din hoppserve.

Dina fötter ska vara ungefär axelbrett isär.

Din högra fot (för righties – vänd den för lefties) ska vara precis längre fram än din vänstra.

Bollen ska hållas i båda eller ena av dina händer med ett starkt men avslappnat grepp.

(spänning är alltid dålig)

Steg sex - en konsekvent kastning

Tossningen är den svåraste delen av hoppserven för nästan alla.

"Varför?"

För det måste vara exakt och konsekvent för att utföra en högkvalitativ serve varje gång.

Det finns flera sätt att få toss till en punkt som du kan lita på den.

1. Håll bollen i två händer.

Spelare gillar tvåhandsmetoden eftersom det kan vara lättare att göra en konsekvent kast till en början.

Vissa ogillar det eftersom det är svårt att kasta med topspin, vilket gör serveringsnoggrannheten mindre tillförlitlig.

Den tvåhandskastningen är perfekt för en hoppflotta att servera (se nedan).

Kasta bollen mellan 10 och 12 fot upp i luften med målet att den landar vid din attackpunkt.

Vissa föreslår att bollen ska landa ungefär en fot innanför mållinjen.

Detta är ett bra landmärke att börja med.

2. Håll bollen i din dominerande hand.

Spelare gillar den dominerande handkastningen, eftersom det gör det lättare att tajma deras tillvägagångssätt.

För de som kastar med sin dominerande hand, Det är bäst att börja med att hålla bollen i handflatan och fingertopparna nära axelhöjd direkt framför dig.

Kasten bör följa samma bana som en tvåhandskastning men bör ha mer toppspin.

Uppnå konsekvent spinn genom att dra handleden uppåt och dra fingrarna mot dig när bollen släpps.

3. Håll bollen i din icke-dominanta hand.

Det här är den minst använda kasten men vissa spelare gillar det för timingändamål.

Det kan få tillvägagångssättet att se lite okoordinerat ut, men vissa spelare tycker att det är enklare.

Denna kast är utmanande för dem som kämpar med sin icke-dominanta hand- och armstyrka.

Bollen ska hållas i handflatan och fingertopparna nära axelhöjd rakt ut framför dig.

Kasten bör följa samma bana som en tvåhandskastning men bör ha mer toppsnurr.

En rörelse uppåt med handleden hjälper till att skapa mer toppspin.

Träna nu ditt kast någonstans runt en miljon gånger.

Timingen för en hoppserv är komplicerad och förlitar sig på en nästan perfekt kast varje gång.

Steg sju - Det verkliga tillvägagångssättet

Tillvägagångssättet för en hoppserve liknar det tillvägagångssätt du använder när du slår.

Tillvägagångssättet genererar kraften som gör att ett hopp serva så kraftfullt.

Skillnaden i en hoppserve är att din dominanta fot rör sig först för att skapa ett "fjärde steg" i trestegsinriktningen.

Den första rörelsen är subtil och flyttar vikten från hälarna till tårna i din dominerande fot.

Nästa, använd din typiska vänster, höger, vänsterrörelse (vänd den för vänsterhänta). Du kan behöva förlänga eller minska din steglängd för att spåra under kasten.

Du bör vara tillräckligt bekväm med ditt fotarbete så att du kan hålla ögonen fokuserade på bollen hela tiden den är i luften.

Detta gör att du kan anpassa dig till eventuella oväntade rörelser från kastningen.

Steg åtta - Bra kast är högt uppe i himlen

När du blir bättre på vad du kan förvänta dig av din kast, få det så högt du kan.

Detta kommer att ge tid för eventuella justeringar av din inställning och sving.

Ett lågt kast påskyndar processen med en hoppserve och är en dålig vana att bilda.

Steg nio - Attacken

Nu är det dags att ha kul.

De flesta hoppservar får helt klart för att låta det riva.

Även om det fortfarande är viktigt att sikta på din serve, en hoppservas hot kommer med dess kraft.

Att kontakta en jumpserve bör vara detsamma som att kontakta ditt killshot.

Använd dina ben och kärna för att explodera upp till, genom, och ner på bollen.

Planera att slå bollen så högt som möjligt.

Detta säkerställer att bollen har en chans att rensa nätet och ger utrymme för några missträffar.

Slå bollen mot toppen och knäpp din handled för att skapa mer downspin för ökat tempo och för att få bollen i bounds.

Steg tio - Avsluta och landa

Efter att ha kontaktat bollen, du bör följa med med din armsvängning för att undvika axelskador.

Din arm och hand ska svänga genom bollen och sluta ner nära din midja.

Du får landa var som helst på banan.

Du måste lyfta före mållinjen men det är helt acceptabelt och normalt att landa i spelområdet.

Låt ditt momentum föra dig till din defensiva position för att avsluta en perfekt hoppserv.

Hoppet "Flytande" tjäna

Hoppserven kan vara dödlig för din motståndare.

Dock, det finns tillfällen då de kan bli bra på att returnera din vanliga jumpserve.

Använd jump float-serven för att fånga din motståndare ur vakt när de förväntar sig den vanliga toppspin.

Du kan använda två händer för att kasta jump float-serven, vilket kan hjälpa till att kontrollera toppspin.

Ditt tillvägagångssätt kommer att bli mycket kortare, och ditt "hopp" kommer att se mer ut som ett hopp än en full attack.

Kontakta bollen lägre än vanligt, mer mot mitten.

Undvik för mycket handledssnäpp för att förhindra toppspin.

Bollen ska komma ut platt med väldigt lite snurr.

Använd din kärnstyrka för att främja fart på jump floatserven.

Slutsats

En hoppserv kan ta dig från att anses vara en bra spelare till att bli sedd som en fantastisk volleybollspelare.

Ingenting skapar rädsla hos din matchmotståndare mer än att se en spelare förstöra hoppservar i serveringsuppvärmningen.

Den sanna "hemligheten" med att fullända hur man hoppar serve är att öva på det regelbundet.

Tajming är mycket viktigt och det enda sättet att få det rätt är genom att försöka om och om igen.

[Hur man hoppar tjäna i volleyboll (10-stegsguide): https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012040472.html ]