Hur man undervisar spelare Hur Spike i Volleyboll

När William Morgan uppfann volleyboll 1895 , fanns det inget sådant som en spik : De affärsmän placerade på varje sida av nätet helt enkelt slog bollen fram och tillbaka . I dag är det spiken det mest effektiva offensiva åtgärder i sporten och kommer i en mängd olika stilar , från den vanliga utanför träffen --- vilket innebär till vänster eller höger om netto --- till back - raden spik . Att lära sig att spika måste förstå fotarbete , få tidpunkten ner och korrekt svinga armen och knäppa din handled . Detta är vad du behöver
Volley
Volleyboll netto
volleybollplan
Gummi bollar
Visa fler Instruktioner
Approach
1

Rada upp aktörer längs den 10 - fots linje , mot nätet . Den 10 - fots linjen är en linje på båda sidor av nätet som löper parallellt med det , 10 meter bort .
2

Berätta spelare att kliva gång med sin dominerande fot , foten motsatsen till sin dominerande handen , en gång med sitt andra foten och en gång med sin dominerande fot . De bör då ta med sin icke-dominanta fot även med sin dominerande fot . Addera 3

Har spelarna böja på knäna och hoppa rakt upp .
4

Ha dem upprepa steg 1 till 3 för fullt och i en handling : Stride , steg , steg , steg , böja och hoppa
Timing hopp
5

Rada upp . spelare från 10 - fots linjen och tillbaka , alla mot nätet .
6

Har spelaren bakom den främsta spelaren lade handen på den första spelarens axel . Säg den första spelaren att hon inte kan röra sig förrän den andra spelaren tar bort hennes hand . Berätta för den andra spelaren att ta bort bara hennes hand när bollen har nått sin topp när du ställer in det .
7

Berätta den första spelaren att när handen tas bort , ska hon använda samma metod lärt sig i avsnitt 1 ovan och fånga bollen på toppen av hennes hopp .
8

Ställ in bollen för den första spelaren . Har den första spelaren flytta till baksidan av linjen efter att fånga bollen och ge det tillbaka till dig .
Arm och handled rörelse
9

Ge en boll till varje spelare och få honom att stå vänd mot en vägg och cirka 10 meter ifrån det .
10

Berätta för varje spelare att han skulle kasta bollen med sin icke-dominanta handen , ta med sin dominanta arm upp och bakom hans huvud och slå bollen så att den studsar en gång innan den träffar väggen .
11

Berätta spelarna att målet är att fortsätta att spika bollen på samma sätt som den återvänder från väggen , utan att behöva flytta vänster , höger , framåt eller bakåt . Bollen ska slås , slog i marken , studsa i väggen och gå tillbaka till den grad att det kan träffas igen . Detta lär korrekt armrörelse för en spik .
12

Hand varje spelare en gummiboll och få dem radas upp igen längs 10 - fots linjen . Berätta för dem att närma sig eftersom de har lärt sig , hoppa och kasta bollen ner i motsatt domstol genom att knäppa hans handled . Detta hjälper spelaren fokusera på det rätta sättet att hoppa , gunga och knäppa handleden så att bollen går ner . Addera

[Hur man undervisar spelare Hur Spike i Volleyboll: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012017732.html ]