Hur Spike & Block i Volleyboll

Spiking och blockering är två av de mer imponerande insatser i en volleyboll spel . Båda kräver utmärkt timing , en god vertikal hopp - om du inte kan stå och nå över ett nät som kan vara nästan 8 meter hög - och precision . De bästa spikers kan attackera en boll från endera sidan av spelplanen och i mitten och till och med från den bakre raden . En bra blocker måste kunna tajma sitt hopp och nå över nätet precis som det motsatta Spiker får kontakt med bollen . Detta är vad du behöver
Volleyboll
Volleyboll netto
Visa fler Instruktioner
Smasha
1

Stå vänd mot nätet och tillbaka från det minst tre meter med armarna avslappnat utmed sidorna . Det är här du kommer att närma sig från och det exakta avståndet är en fråga om praxis . Din längd , steglängd och tidpunkt kommer att träda i funktion .
2

Plocka upp och kasta bollen till setter som om du passerar den i ett spel . Du kan också ha setter kasta bollen till dig först så att du kan , i sin tur , passera den och vara beredd att flytta . Addera 3

Titta på bollen . När den når toppen av sin båge , rör sig mot nätet genom att ta ett långt steg med vänster fot ( om du är högerhänt ) , sedan en annan långt steg med höger fot .
4

ta två små steg , sedan vänster till höger , så att fötterna är ihop och svinga armarna upp från midjan som du hoppar .
5

Lägg din vänstra hand ut för att rikta in bollen . Håll handen öppen så att handflatan är vänd mot bollen och ställer upp med det .
6

Ta med din högra arm tillbaka över huvudet och svinga med en öppen hand .
7 < p > Snap din handled när du tar kontakt med bollen för att köra den över nätet och ner i den andra sidan av spelplanen .
Blockering
8

Stå vänd nätet och nära till det , med båda händerna i axelhöjd.
9

titta på bollen som den skickas till setter på andra sidan av spelplanen och snabbt identifiera potentiella spikers genom att titta på där offensiva spelare är placerade .
10

Flytta till där bollen ställs in genom att kliva i sidled . Med andra ord , om bollen är satt till höger , flytta din högra fot först genom att skjuta det rätt , så ta med din vänstra fot på den . Fortsätt på detta sätt tills du är vid den position där bollen kommer sannolikt att bli attackerad .
11

Hoppa när Spiker är i luften och på väg att svänga , inte före . Att hoppa för tidigt är ett vanligt misstag som ger Spiker en bättre möjlighet att undvika blocket
12

Sätt händerna över och över nätet - . En blocker händer kan lagligt över nätet så länge de inte få kontakt med den . Håll händerna öppna breda och tummarna vertikalt och parallellt med varandra . Med andra ord , bör dina pinkies vara nästan parallellt med nätet . Vänd ner händerna så mycket du kan över nätet så att en blockerad bollen kommer att gå tillbaka till domstolen och ner . Addera

[Hur Spike & Block i Volleyboll: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012030297.html ]