10 otroliga fördelar med att spela volleyboll regelbundet

Det finns otaliga fördelar med att spela volleyboll regelbundet.

Det är en sport som kan bidra till att uppnå ett mål som många människor söker nu för tiden:Wellness.

Begreppet friskvård har blivit ganska populärt de senaste åren, när vi söker efter en känsla av välbefinnande inom alla områden av livet:

1. Fysisk
2. Mental
3. Social

Volleybollsporten erbjuder en möjlighet att utveckla din fysiska kondition, testa din mentala styrka, och utöka ditt sociala nätverk.

Volleyboll är ett spel som kan spelas på de högsta nivåerna av tävling och för enkelt underhållningsvärde.

Folk sätter upp ett nät och spelar volleyboll av många anledningar. Det finns 10 huvudsakliga sätt som volleyboll kan gynna en individ.

Läs vidare för att lära dig vilka fördelar med att spela volleyboll som kan vara en anledning för dig att prova sporten.

Fysiska fördelar med att spela volleyboll

Det finns flera områden där volleyboll hjälper oss att förbättra vår fysiska hälsa.

Dessa fyra huvudsakliga fysiska fördelar med att spela volleyboll är skäl nog att göra spelet till en del av din dagliga träning.

1. Ett friskt hjärta

Om du inte betraktar volleyboll som ett konditionsträning, du spelar förmodligen inte tillräckligt hårt.

Sporten innebär en mängd olika rörelser som får hjärtat att fungera och din andning. Armarna, ben, och core arbetar alla synkront för att utföra de olika rörelserna som krävs av en volleybollspelare.

Kardiovaskulär hälsa förbättras av anfall av rigorös aktivitet, vilket tvingar din kropp att cirkulera mer blod (och med det syre och näringsämnen).

Volleyboll uppnår verkligen målet att öka din puls.

Ett starkt kardiovaskulärt system uppmuntrar allmän hälsa och hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar, diabetes, och vissa cancerformer.

2. Ett hälsosamt muskel- och skelettsystem

Vi vet alla att benbenet är kopplat till knäbenet (en vilt förenklad anatomisk sång, förresten).

Men visste du att träning hjälper till att stärka dina muskler, ben, och de andra mjuka vävnaderna som håller ihop dem alla?

Styrketräning är avgörande för otaliga hälsoprocesser.

Det är också en viktig del av volleybollträningsprogram på hög nivå. Även amatör- eller fritidsspelare kan dra nytta av att regelbundet spela volleyboll.

Volleyboll kräver en viss mängd sprängämnen, dynamiska rörelser oavsett tävlingsnivå.

Serveringen kräver att överkroppen och benen samarbetar för att ge kraften att få bollen över nätet. Att slå använder kärnan, axlar, och armar medan benen driver spelaren upp i luften.

Volleybollens naturliga rörelser hjälper till att bygga muskler och stärka bindväven. Ben stärks när träningen av att utöva en sport kommunicerar behovet av fler celler för att förstärka skelettets struktur.

Volleyboll uppmuntrar en stark, hälsosamt muskuloskeletala systemet.

3. En väl avrundad övning

Volleybollsporten uppmuntrar förbättrad balans, uthållighet, flexibilitet, och hastighet.

Spelets mångfaldiga karaktär kräver att spelare kan utföra samma färdigheter oavsett deras position. Detta skapar en form av träning som hjälper till att förbättra alla aspekter av atletisk rörelse.

Medan volleybollplaner är relativt små utrymmen (jämfört med en fotbollsplan, till exempel), rallyts varaktighet kan vara en påfrestning för även de starkaste spelarna.

Spelare som uthärdar dessa långa anfall av fysisk press känner sig starkare för det.

4. En bit av en viktminskningsplan

Volleyboll kan vara en viktig del av en övergripande plan för att gå ner i vikt.

Det är viktigt att notera att det kanske inte räcker med att spela volleyboll utan som en del av en viktminskningsstrategi, det kan vara ett roligt komplement till rutinmässig träning.

Att spela volleyboll på vilken nivå som helst resulterar i en kaloriförbränning, en del av den process som kroppen använder för att gå ner i vikt och bygga upp friska muskler. Som vilken övning som helst, mängden förbränning beror på individen, men alla kommer att se några fördelar.

Volleybollspelare kan förvänta sig att bränna nästan 400 kalorier i timmen och öka det med 50 procent (600 kalorier i timmen) när de går i sanden för beachvolleyboll.

Att lägga till volleyboll i ett träningsprogram är idealiskt eftersom det uppmuntrar kaloriförbränning, bygga muskler, stärka ben, och främja mental och social hälsa.

Psykiska fördelar med att spela volleyboll

Volleyboll är ett mycket strategiskt spel.

En stark förståelse för dessa strategier är avgörande för att utmärka sig inom sporten. Men det finns områden där sinnet kan stärkas även för tillfälliga spelare.

5. Utveckla bättre samordning

Unga spelare har stor nytta av hand-öga (mer som hand-fötter-ben-ögon-armar-kropp) koordination som krävs av volleybollsporten.

Det finns en unik nödvändighet att använda olika former av koordination beroende på vilken aspekt av spelet du försöker åstadkomma (servering, blockering, eller passerande).

Utvecklingen av den nödvändiga koordinationen kommer att hjälpa idrottare i praktiskt taget alla aspekter av livet.

Forskning har visat att volleyboll ökar hand-öga-koordinationen. Ännu bättre, ytterligare forskning visar att utvecklingen av samordning är obegränsad.

Ju längre och mer du spelar, desto mer koordinerad blir du!

6. Utveckla fokus

Volleyboll är en sport som kräver fokus från varje spelare medan bollen är i spel.

Spelare måste ha ögonen på bollen och även vara uppmärksamma på försvaret eller anfallen på andra sidan nätet.

Det nödvändiga fokuset är en välsignelse för dem som vill förbättra sig på detta område.

För människor som kämpar med distraktioner eller ett vandrande sinne, volleyboll är ett bra sätt att träna på att koncentrera sig på en uppgift.

Sociala och emotionella hälsofördelar med att spela volleyboll

Volleyboll spelas sällan ensam. Det kan avnjutas med två till sex spelare per sida (även fler i vissa avslappnade, rekreationsmiljöer).

Detta gör att sporten är ett bra sätt att förbättra ditt sociala och känslomässiga välbefinnande.

7. Utveckling av mellanmänskligt förtroende

Volleybollens natur kräver att spelare "pratar" med varandra.

Besök vilken träning eller match som helst och du kommer oundvikligen att höra en tränare uppmana sin trupp att kommunicera. Denna påtvingade kommunikation kan hjälpa dem som kämpar med blyghet eller social ångest.

Icke-verbal kommunikation förbättras också genom att spela volleyboll.

Även om det är viktigt att prata högt för lagets framgång, så är att förstå dina lagkamraters kroppsspråk. Att lära sig läsa andra människor är viktigt för god kommunikation på och utanför banan.

Att vara en del av ett team är en naturlig boost för det mellanmänskliga förtroendet. Det tillåter spelare att utveckla en känsla av respekt för andra samtidigt som de känner sig uppskattade av lagkamrater.

De band som skapas på volleybollplanen är unika eftersom laget förlitar sig på att varje spelare ska lyckas.

Lag av volleybollspelare som uppmuntrar och stöttar varandra når vanligtvis framgång. Detta ger ett förtroende som kan vara svårt att utveckla på andra sätt.

8. Utveckling av självförtroende

Volleyboll hjälper spelare att utveckla förtroende för sig själva av flera skäl.

• Fysiskt välbefinnande spelar en avgörande roll för känslomässig stabilitet. Träning är känt för att förbättra humöret (se nedan angående stress) och detta hjälper spelarna att må bättre om sig själva.

• Känslan av att tillhöra har en enorm inverkan på självkänslan. Att ha lagkamrater, deras stöd, och förståelsen att du är en del av något är värdefull för en spelares självförtroende. Det är viktigt för tränare och lagledare att skapa en kultur som stödjer alla spelare.

9. Minska stress

Träning frigör kemikalier i kroppen som kallas endorfiner. Dessa naturliga kemikalier inspirerar till en känsla av lycka, förtroende, och allmänna goda känslor.

Att spela volleyboll ger tillräckligt med aktivitet för att uppmuntra hjärnan att frigöra massor av dessa kemikalier.

Effekterna av att spela volleyboll på stressnivåer är inte nödvändigtvis begränsade till tiden du spelar.

Över tid, träning hjälper kroppen att hantera stress och kan hjälpa mot humör och depression hos vissa idrottare.

Volleyboll är en riktig stressbuster!

10. Bli en bra sport

Volleyboll är en lagsport. Även beachvolleyboll kräver goda relationer mellan de två spelarna.

Det är nödvändigt för lagkamrater att utveckla förmågan att släppa varandras fel och misstag för att lyckas. Vilken livslektion!

Spelet volleyboll kräver en viss nivå av respekt från sina spelare. Respekt för reglerna, för dem som upprätthåller reglerna, och för din motståndare.

Det är inte en sport som kräver hand-till-hand-strid eller uppmuntrar aggressiva möten med motståndare. Det är en sport som naturligtvis uppmuntrar till idrottsanda.

Slutsats

Utöver det rena nöjet med sporten, det finns många fördelar med att spela volleyboll.

Fysisk, mental, och socialt välbefinnande förbättras med tiden medan du spelar spelet.

[10 otroliga fördelar med att spela volleyboll regelbundet: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012040471.html ]