Fördelar med att spela badminton

Så igår hade jag ett samtal med min medspelare och han ställde en intressant fråga "Jag har spelat badminton i två månader nu, kommer dessa ansträngningar att gynna mig utanför badmintonplanen?" Denna fråga motiverade mig att skriva en artikel om fördelarna med att spela badminton så att om du någon gång känner dig demotiverad eller om någon frågar dig är det värt att spela badminton kan du komma tillbaka till den här artikeln

Att spela badminton kan vara fördelaktigt i olika aspekter som

• Mentala fördelar
• Fysiska fördelar
• Hälsofördelar
• Sociala fördelar

Fördelar med att spela badminton

Först, låt oss diskutera några fysiska fördelar

Starka ben

Även om badminton kräver hela kroppens rörelse, men att spela badminton kommer att bygga en enorm styrka i dina ben

Om du tittar på någon professionell spelare, särskilt de som spelar singlar, kommer du att se att alla dessa spelare har massiva benmuskler jämfört med överkroppen

Nu kanske du inte spelar professionellt, men även när du spelar en enkel kausalmatch kommer du att få en fantastisk träning av dina ben

Även om du en person som alltid undviker bendag på gymmet och spelar badminton kan hjälpa dig att göra ditt benpass roligare

Anledningar till varför badminton förbättrar benstyrkan? Under ett spel, du kommer att göra utfall, hopp och det här är några bra rörelser för att bygga styrka

Fördelarna med starka ben

• Förhindrar ländryggssmärta:- Genom att ha starka fyrhjulingar, glutes, höftböjare, hamstrings det hjälper till att bygga styrka i nedre delen av ryggen
• Fulltonad kropp:- Du kanske har stött på ett gymfreak, du har enorma muskler på överkroppen men har ätpinneben bra genom att spela badminton kommer det aldrig att hända med dig

Makt över enorma muskler

Låt oss vara ärliga om du inte förbereder dig för någon bodybuildingtävling eller om du har en speciell plats i ditt hjärta när det gäller att bygga enorma muskler, kan det vara svårt att engagera dig för att bygga styrka i din kropp

Denna uppgift kan uppnås genom att spela badminton, Det är en perfekt sport för dig om du vill bygga kraft i din kropp samtidigt som du inte får för många muskler

Du måste förstå att det är skillnad på kraft och styrka

Styrka:- Förmåga att övervinna motstånd (när du lyfter tunga vikter)

Kraft:- Förmåga att utöva kraft på kortast tid (i detta är reps högre medan vikt som används är lägre)

Flexibilitet och muskeltoning

Flexibilitet

Vi har redan diskuterat hur badminton involverar rörelser som utfall, hoppar, etc. för att göra dessa saker måste du ha en bra mängd flexibilitet, speciellt när du gör utfall

En av huvudfaktorerna för att förbättra flexibiliteten är att utföra hela rörelseomfånget när din kropp är uppvärmd och i badminton, du ändrar hela tiden riktning och jagar skytteln så att den hjälper dig att öka din flexibilitet

Du bör inte bara förlita dig på att spela matcher för att förbättra flexibiliteten, men efter träningspasset, ge separat tid till flexibilitetsträning, detta kommer att förbättra ditt rörelseomfång ytterligare och förhindrar också att du blir skadad

badmintonisgreat.com

Tonade muskler

Vet du att en badmintonspelare i genomsnitt bränner 400 kalorier om han väger runt 70 kg på 60 minuters spel

Om vi ​​nu jämför att bränna denna mängd kalorier med löpning måste du springa minst 4 miles med ett tempo på 15 minuter per mil

Om du nu fick två val att antingen spela med dina vänner och bränna dessa kalorier eller springa en timme i sträck ensam, vad skulle du välja?

Mängden kalorier som förbränns i badminton hjälper dig att hålla din kropp tonad och hjälper till att bygga muskler som core, stånga, låren, axel och vad inte

Det är ett bra och roligt sätt att hålla din kropp i form och gå ner lite i vikt

Mentala fördelar

Reaktionstid

Badminton kräver många snabba rörelser och tiden du får för att reagera på din motståndares skott är relativt kortare än andra sporter och det är min personliga erfarenhet att spela badminton kan förbättra din reaktionstid

En studie publicerad av Ziemowit Bańkosz uppger att den genomsnittliga reaktionstiden för en badmintonspelare är 0,27s hos pojkar jämfört med icke-badmintonspelare som hade genomsnittlig tid på 0.30s

Källa

Det kan tyckas vara för liten skillnad men dessa 0,03s är ganska stora när vi ser den faktiska tillämpningen av dessa reaktionstider

Att ha en bra reaktionstid hjälper dig inte bara att spela bättre utan det är mycket viktigt i andra aspekter av livet

Fördelar med bra reaktionstid

• Bra reaktionstid håller dig säkrare när du kör
• Också, bra reaktionstid kan rädda dig från att bli misshandlad av en person

Koordination mellan kroppsdelar

Att spela badminton är som att spela mage, det finns så mycket teknik involverad i badminton att om du behärskar ens hälften av dem kommer din kroppskoordination att förbättras enormt.

Jag har personligen upplevt denna fördel, det har gått 6 år sedan jag började spela badminton och under dessa år har min kroppskoordination konsekvent förbättrats

Så tillbaka till historien för 5 månader sedan gick jag med i en dansklass och min instruktör var förvånad över mina framsteg tills jag sa till honom att jag är en badmintonspelare

Det som hjälpte mig under dessa danspass var min badmintonträning, kroppskoordinationen som jag fick under dessa år gjorde danspassen lättare för mig

Så från min personliga erfarenhet, Jag kan säga att att spela badminton förbättrar din koordination

Sinnesro

Alla vill vara fullt produktiva när de gör något men det kan vara en svår uppgift att uppnå, särskilt när ditt sinne inte är i ett stilla tillstånd

Badminton hjälper dig att uppnå det om du gör det på rätt sätt

Träning minskar nivåerna av kroppens stresshormoner, som adrenalin och kortisol. Det stimulerar också produktionen av endorfiner, kemikalier i hjärnan som är kroppens naturliga smärtstillande medel och humörhöjningar.

Källa

Jag insåg denna fördel i min skola att jag kunde komma ihåg en hel del saker på kortare tid jämfört med tiden innan jag började spela badminton

Men ett lugnt sinne är inte bara användbart för att komma ihåg onödiga saker i skolan, det kan också förbättra din förmåga att hålla dig lugn i en stressig situation som du möter under din arbetstid eller i ditt förhållande

Hälsofördelar med att spela badminton

Förbättra immunförsvaret

Immunsystemet hänvisar till de organ och processer som skyddar kroppen från infektioner och andra bakterier

Jag vet inte hur jag ska säga detta så att det inte ska låta falskt men detta är sanningen, Jag led av det svaga immunförsvaret tills jag var 10 år gammal och tills idag vet jag inte orsaken men på grund av detta brukade jag bli förkyld väldigt ofta

Mängden medicin jag fick i min barndom gjorde mig svagare från insidan men efter att jag började träna märkte jag en viss förbättring i min kropp

Det är inte bara badminton som kommer att förbättra ditt immunförsvar utan all konditionsträning kommer att göra jobbet

Men jag var gladare när jag spelade badminton än att göra samma övning om och om igen

Om du är mer inne på tekniska vetenskaper och gillar att läsa lång text om forskning så finns det några studier för att stödja det träning förbättra immunförsvaret

Starkt och friskt hjärta

Den största gåvan du kan ge till ditt hjärta är fysisk aktivitet

De höga nivåerna av kolesterol minskar storleken på blodkärlen, vilket kan leda till hjärtinfarkt eller stroke

Att spela badminton hjälper dig att minska kolesterolet i din kropp vilket kommer att ha en positiv inverkan på din hjärthälsa

Badminton hjälper dig att hålla ditt blodtryck lägre (när du vilar) eftersom ditt hjärtas blodpumpningskapacitet förbättras under en fysisk aktivitet är ditt hjärta också som en muskel ju mer du tar arbete från det (något rimligt) desto bättre blir det i sin funktion

Högt blodtryck är en stor riskfaktor för hjärtsjukdomar

Badminton är en mycket fysiskt krävande sport och detta förbättrar dina musklers förmåga att dra cirkulerande syre från blodet. Det minskar stressen på hjärtat som i sig är ett muskelorgan och minskar hjärtats arbete för att pumpa mer blod till musklerna

Och naturligtvis, om din vikt är under kontroll kommer det att gynna ditt hjärta

Bentäthet

Det är välkänt faktum att träning hjälper till att förbättra bentätheten men inte all träning/aktiviteter ger liknande resultat

Badminton kräver mycket fram och tillbaka rörelser vilket är ett bra sätt att förbättra muskelstyrkan som omger benen och kraften av muskeldragning mot benet verkar vara tillräckligt för att stimulera bentillväxt även om den faktiska stressen som utsätts för benet är måttlig

Men detta betyder inte att badminton är det ultimata berget för att förbättra bentätheten. Det finns tillfällen där spelaren brutit sitt ben när de spelade badminton för att de använde skor av dålig kvalitet, det är de skor jag rekommenderar om du vill badmintonsko en gång för alla

Mindre risk för diabetes

Badmintonspelare svettas mycket och vi vet att det är en mekanism för kroppen att hålla kroppen sval men du kanske inte vet att svett också hjälper till att minska nivån av socker i kroppen vilket är en av anledningarna till att en diabetiker svettas. massa

Sociala fördelar med att spela badminton

Respektera reglerna

Varje sport har någon form av regler som styr att sport och badminton inte är annorlunda än andra

Att spela badminton hjälper dig att hålla kontrollen över din handling eftersom du alltid kommer att spela badminton enligt reglerna från BWF

Detta hjälper till att bygga respekt för auktoritet hos en individ, vilket kan vara fördelaktigt, särskilt om du är en arbetande person

Att spela sporten hjälper dig också att respektera de lagar som styr ett organ, Andelen personer (idrottsutövare) som begår ett brott är mycket låg

Öka sociala färdigheter

Badminton kan inte spelas ensam, du kommer att behöva minst en spelare för att spela på banan och detta antal ökar till 3 om du spelar dubbel

Så vi kan säga att det är ett ganska socialt spel och att spela med andra människor, att kommunicera med dem hjälper till att utveckla sociala färdigheter

Du kommer att få nya vänner och nya vänskaper innebär nya kontakter och en större social krets och nätverk, vilket återigen kan översätta till karriärframgång senare i livet.

Kommunikationsförmåga är mycket viktig nuförtiden, särskilt när människor har så kort uppmärksamhet och dina kommunikationsförmåga kommer att förbättras när du börjar interagera med fler människor, vilket igen, kan åstadkommas genom att spela badminton

Kontrollera dina känslor

I Sport, en spelare antingen vinner eller förlust och badminton lär en person att kontrollera sina känslor och lära sig att acceptera nederlag och alltid tacka din motståndare efter att ha vunnit

Speciellt om du spelar dubbel kommer du att lära dig hur du upprätthåller ett bra lagarbete och kontrollerar din frustration om din partner gör några misstag som är viktiga även under livet

Skyll inte på andra för din dåliga situation

Livet är en jävla känslomässig berg-och dalbana och att spela badminton ger dig lite styrka att klara av det

Slutsats

Så efter att ha läst, du har släppt att badminton inte bara är en sport utan det kan också förbättra ditt sätt att fungera i samhället

Olika fördelar som känslomässig balans, hjärtfördelar, bentäthet och många fler, alla dessa fördelar kommer att uppmuntra dig att spela badminton

Också, dela detta med dina vänner för att hjälpa dem att utmärka sig i livet

Om du känner till någon annan fördel med att spela badminton som jag missade i inlägget, berätta gärna i kommentarsfältet

Tack för att du läste…

[Fördelar med att spela badminton: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1012038304.html ]