Fri teknik

Längdskidåkning handlar om teknik. Nybörjare bör lära sig de rätta teknikerna från dag ett. Med våra videor, dessa är lätta till ditt förfogande. För erfarna skidåkare ger dessa videor en bra checklista som låter dig behålla en bra teknik.

OFFSET

Offset är främst en uppförsbacke. När kullen blir brantare, knävinkeln ökar, och skidorna är utspridda i större vinkel så att skidornas glid inte stannar hindrat någonstans.

1. ena handen upp.
2. andra hand ner.
3. tryck med stavar i takt med varannan spark.
4. tryck med båda händerna samtidigt.
5. höfterna håller sig uppe.
6. fotarbetet är symmetriskt på båda sidor.
7. för fram foten direkt under kroppen.
8. bröstlinjen rakt fram.

TVÅ SKÖJOR

Two skate är en teknik för flata och lätta uppförsbackar.

1. skjut stavar för varje spark.
2. detta är en helt symmetrisk stil
-rörelser ska vara spegelbilder av sig själva på båda sidor.
3. glida med en skida i taget.
4. balansera på hela bredden av skidans bas.
5. skjutstavar som vid dubbelstång i den klassiska tekniken.
6. för din överkropp framåt.
7. undvik breda sida-till-sida-rörelser.
8. Håll vinkeln mellan skidorna måttlig.
9. lyft inte fötterna högt.
10. håll höfterna uppe.

EN SKATE

En skridsko är tekniken för flata eller mjuka nedförsbackar

1. skjut stavar för varannan spark.
2. pushen startar med händerna i upplyft läge.
3. höj höfterna.
4. vikt helt på en skida.
5. balansera på bredden på skidans bas.
6. flytta din vikt på den andra skidan.
7. för din fot framför den andra foten.
8. skjutstavar som vid dubbelstång i den klassiska tekniken.
9. överkropp fram lutad framåt.

Axa Sorjanen – utbildad skidlärare, prisbelönt finsk journalist, författare och dokumentär

Skidåkare i videorna :Jari Joutsen – Tidigare finska skidlandslagsmedlem

[Fri teknik: https://sv.sportsfitness.win/Sport/skidåkning/1012047147.html ]

>>Hur till Ski

>>Skidtekniker