Hur man håller en andedräkt Underwater

Hålla andan är en viktig del av bad och vattenaktiviteter. Även om detta till synes enkla uppgift kan komma naturligt för vissa, andra känner plågas av ett behov av att hålla sina näsor . Om du är redo att lära sig att släppa taget om näsan och simmar fritt under vattnet några tips kan hjälpa . Instruktioner
1

Slappna av och ta några djupa andetag innan du går under vattnet . När ditt hjärta slår snabbt din kropp kräver mer syre , vilket gör att hålla andan mycket svårare . Håll dig lugn och vara medveten om att du kan få lite vatten upp näsan på de första försöken . Även om detta kan tyckas obekvämt , kommer det inte skada dig och hjälper dig att lära .
2

Ta ett långt , djupt andetag och sedan släppa din kropp under vattnet . Försök inte att simma runt med en gång , eftersom det kommer att kräva mer syre och kan öka dina chanser att få vatten i näsan . Helt enkelt hålla dig stilla under vattnet . Addera 3

Blås lite luft ur näsan , att uppmärksamma de muskler som används i din näsa och mun . Slappna av och komma upp ur vattnet . Öva att gå under vattnet samtidigt blåsa luft ur näsan tills du blir bekväm .
4

Gå under vattnet och hålla musklerna i din näsa och mun som om du är på väg att blåsa luft ur näsan , men i stället håll luften i. Genom att aktivera dessa muskler du ska kunna hålla andan längre och hindra vatten från att komma in näsan .
5

Fortsätt att öva hålla andan medan du sitter stilla under vattnet . När du blir bekväm , börja simma lite . Med övning och erfarenhet som du kommer att kunna hålla andan för längre tidsperioder och med lätthet . Addera

[Hur man håller en andedräkt Underwater: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012036866.html ]