5 lektioner för ungdomsidrottare från Joey Bosas hjärnskakning

Los Angeles Chargers utvändiga linebacker Joey Bosa talade nyligen om sin hjärnskakning för Sports Illustrated. Även om han är långt ifrån den första NFL-spelaren att berätta om sin erfarenhet av en hjärnskada, Bosa öppnade sig mer än många andra inom området psykisk hälsa.

Jag har också återhämtat mig från en hjärnskakning, som jag upprätthöll 2019. (Inte från professionell fotboll, men från en sportrelaterad prestationsolycka!). Många av de åtgärder som Bosa vidtog efter sin skada är verktyg som har hjälpt mig också, inklusive läkarvård, psykisk hälsa stöd, kommunikation, och hitta boende.

Bosas historia och hans återkomst till spelet erbjuder värdefulla lektioner för alla ungdomsidrottare som vill ha en framgångsrik och hälsosam återhämtning.

Sök och följ medicinsk vägledning

Detta är det viktigaste! Sök omedelbart läkarvård från en kvalificerad professionell efter en hjärnskakning, och följ riktlinjerna noggrant. Även om du kanske inte har en jourhavande läkare som Joey Bosa eller någon annan NFL-spelare, du kan hitta leverantörer som är väl insatta i hjärnskakningsprotokoll på olika ställen. Kanske din tränare, skola, eller primärvårdsläkare kan hänvisa dig till någon. Gör lite research och fråga runt, och följ sedan läkarens anvisningar.

Jag stötte på flera läkare som inte var utbildade i hjärnskakning, och hittade sedan ett framgångsrikt vårdteam som inkluderade en sjukgymnast, sjukgymnast, och synterapeut.

Prioritera mental hälsa

Joey Bosa har blivit en uttalad förespråkare för att söka mental hälsa efter hans hjärnskakning. Hjärnskador har verkliga fysiska och neurologiska återverkningar och har psykologiska biverkningar som kan orsaka depression och ångest. (En hjärnskakning är en typ av hjärnskada).

Bosa fick hjälp genom terapi, meditation, och hans vänner och familj för att hjälpa honom ur en mörk plats. Ta dig tid att hitta en terapeut som är bekant med hjärnskakning och hälsoproblem. Också, det finns många gratis meditationsverktyg tillgängliga personligen och online! Detta arbete kommer att göra det lättare att komma tillbaka till sporten och alla områden i ditt liv.

Kommunicera med andra

Bosa höll inte bara i kommunikation med sina läkare och terapeut under sin hjärnskakning. Han kommunicerade också med sitt nätverk och team, inklusive Chargers nya huvudtränare Brandon Staley. Bosa var tydlig med vad han gick igenom, fysiskt och psykiskt, och när han förväntade sig att återvända till sporten.

Du behöver inte bli en frispråkig förespråkare som Bosa (om du inte vill!). Men låter din familj, vänner, och lagkamrater vet var du är kan hjälpa övergången. Det kan också ta bort isolering och hjälpa till med psykisk hälsa. Dessutom, du kan arbeta tillsammans med andra professionella för att hitta boende som underlättar övergången.

Anslut med hjärnskakningsgemenskapen

Det finns miljontals hjärnskakningar varje år bara i USA. (källa) Det finns också många att koppla ihop med en mängd andra vid hjärnskakning. Bosa har byggt en gemenskap genom opinionsbildning, vilket är en möjlighet. Du kanske redan känner någon i ditt team eller på din skola som fick hjärnskakning - du kan starta ett samtal med dem och fråga om deras erfarenheter. Det finns också många gratis webbplatser, sociala mediegrupper, och lokala stödgrupper, inklusive följande:

• Concussion Legacy Foundation
• Love Your Brain (yoga och grupper för 15 år och äldre)
• Brain Injury Association of America (med lokala avdelningar och resurser, inklusive stödgrupper)
• Rosa hjärnskakning (resurser och grupper för kvinnor och flickor)

Jag har hittat så mycket stöd och information genom flera grupper och gemenskaper. Ibland blev jag till och med pekad på en ny läkare som hjälpte mig i min hjärnskakning.

Rusa inte

Bosa rusade inte tillbaka för att spela med sina lagkamrater innan han hade tagit itu med sina fysiska och psykiska problem. Han tillbringade lågsäsongen med att fokusera på att få den hjälp han behövde. Först efter det återvände han för att träna och spela med sina lagkamrater. Ibland gjorde han separata övningar vid sidan av.

Att träna på tålamod är viktigt för att återhämta hjärnskakning. Fysioterapeuter säger ibland, "Om du har sett en hjärnskada, du har sett en hjärnskada." Din tidslinje kan vara kortare eller längre än Bosas och andra som återhämtar sig från samma skada. Det som är viktigt är att följa råden från proffs som får det, medan du håller dig i kommunikationen så gott du kan. Det kommer att leda till en snabbare och hälsosammare återgång till spelet.

Också, "öva tålamod" skiljer sig från "vänta och se"! Under arbetet med att återgå till sporten, det finns många sätt att hålla sig aktiv på ett modifierat sätt. Du kan hänga med i dina fysioterapiövningar, meditera, umgås på ett sätt som din hjärna tillåter, och njuta av nya och gamla hobbyer.

[5 lektioner för ungdomsidrottare från Joey Bosas hjärnskakning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012044300.html ]