Fotbollskonditionering – 3 påsövningar du inte får missa

Rätt löpteknik kan göra stor skillnad för varje spelare – oavsett deras position. Det är därför jag gillar att lägga alla mina

spelare genom dessa påsövningar, för att hjälpa dem att lära sig springa med höga knän och bra balans.

Och medan alla spelare borde lära sig dessa, Jag skulle säga att det är absolut viktigt att dina backar förstår hur viktig löptekniken kommer att vara för att hjälpa dem att förbättra sin längd.

Bagborrar – Höga knän

Till dessa påsborrar använder jag samma fotbollsblockeringspåsar som vi använder för blockeringsövningar med linemen. Sätt upp någonstans mellan 5-8 påsar på marken längdvis, och låt spelarna ställa upp i ena änden. Den första övningen är enkel:de går helt enkelt från ena änden till nästa, samtidigt som man fokuserar på form och höga knän snarare än snabbhet.

Påsborrar – Roterande

Den här är lite tuffare. När spelarna springer igenom påsarna, de kommer att börja vända sig framåt, rotera tills de är vända åt höger, och rotera sedan tillbaka över till vänster sida, återigen med fokus på balans och bra löpform.

Påsövningar – Catch and Pass

Här är en sista bra påsborr. Spelarna börjar vända sig i sidled framför påsarna. På samma sida som de är vända mot, du kommer att stå redo med en fotboll.

Nu börjar de springa i sidled genom banan, och du kommer att kasta fotbollen till dem. De kommer att fånga och skicka tillbaka det till dig så snabbt de kan, allt medan de fortfarande rör sig i sidled genom påsarna. Om det finns tillräckligt med tid för att passa i flera kast, det uppmuntras. Detta är en bra övning för mottagare för att hjälpa dem att lära sig att fokusera på att göra två saker samtidigt:röra på sig och nollställa bollen.

Det var allt för dagens påsövningar. Om du behöver fler övningar för att hjälpa till med fotbollskonditionering, Klicka här!

[Fotbollskonditionering – 3 påsövningar du inte får missa: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039986.html ]