Bollbrottning

Ändamål

Att värma upp spelare samtidigt som de förbättrar deras förmåga att skydda bollen när de springer ner på planen.

Uppstart

• Låt spelarna para ihop sig med lagkamrater av liknande hastighet och storlek.
• Varje par kommer att behöva en fotboll. Ställ in två koner 10 meter från varandra, och låt spelarna bilda en linje vid en kon.

Instruktioner

1. På tränarens kommando, bollbäraren pumpar sina ben och springer framåt mot konen.
2. Deras partner kommer att försöka brotta bort bollen från bollhållaren när de beger sig neråt.
3. Vid konen byter bollbäraren och deras partner roller, kommer tillbaka ner mot den första konen och gör samma sak.

Coachningstips

• Betona att bollbäraren upprätthåller fem tryckpunkter på bollen när de rör sig neråt.
• För att lägga till lite extra intensitet till borren, har någon spelare som fumlar göra 5 armhävningar.

[Bollbrottning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039738.html ]