Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsHur man förbättrar sig under vintern utan teamträningar
Under de kalla vintermånaderna, det blir tidigt mörkt och fotbollsplanerna är inte i spelbart skick. Lagträningspass är mer benägna att ställas in på grund av snö, glasera, och vind, så ambitiösa unga fotbollsspelare måste hitta alternativa sätt att träna sina tekniska färdigheter.
Vi frågade ung dansk innehavande mittfältartalang, Marcus från Lyngby BK, om denna fråga.
”Ibland ställs teamträningen in på grund av dåligt väder. Vid sådana tillfällen, det är bara riktigt skönt att kunna gå ut på sin bakgård och träna med en rebounder.”
Det är extremt krävande för din kropp att ägna 2-3 månader åt att endast utföra fysisk träning, och utan någon teknisk utbildning under den tiden, de flesta spelare kommer att känna sig rostiga när de kommer tillbaka på planen på våren.
"Jag använder m-station fotbollsrebounder flera gånger i veckan året runt, kanske ännu mer under vintern. Det blir mörkt tidigare och blir svårare att spela boll ute, men min pappa köpte mig ett par lampor så att jag kan spela oavsett vilken timme på dygnet.
Marcus använder m-stationen på vintern för att utveckla sina tekniska färdigheter trots dåliga väderförhållanden. Istället för att springa och göra armhävningar, han förbättrar sina färdigheter genom flera övningar med hjälp av rebounder.
"Jag använder mest reboundern för passningar, första beröring, och andra områden av bollkontroll. Ibland använder jag den till och med som en frisparksvägg så att jag kan träna frisparkar.”
Fördelen med att kunna träna själv
Rebounderns mångsidighet är det som Marcus älskar mest med m-station-produkten. Du behöver inte vara beroende av andra för att spela med dig, men om andra spelare vill gå med dig, det bidrar bara till det roliga.
"Med m-stationen, du kan spela själv. Det är som att ha en kompis att leka med. Men reboundern är också rolig att använda med andra spelare. Ni kan utmana varandra och tänja på era gränser.”
Men reboundern är inte på något sätt en leksak; det är ett seriöst verktyg för utveckling oavsett din position på fältet. Det låter dig arbeta med allt du behöver förbättra.
"Du kan träna snabba fötter och snabbt tänka, och för mig, som DM (defensiv mittfältare), Jag använder den för att träna låga passningar och vända med bollen, vilket jag gör mycket i min position, men du kan också träna på mycket annat som är lämpligt för andra positioner.”
Marcus har redan märkt resultatet av att använda m-stationen. Han känner sig mer självsäker både på träningar och i tävlingsspel.
"[Att träna med m-stationen] har gett mig mer självförtroende när jag gör och tar emot pass. Jag blir bättre på att ta emot bollen, oavsett hur svårt det är att kontrollera bollen. Min noggrannhet och min förmåga att snabbt röra sig och reagera förbättras också stadigt.”
Marcus rekommenderar m-stationen för vinterbruk.
"Min kontroll över bollen blir hela tiden bättre. m-station rebounder är ett särskilt praktiskt verktyg under vintern, eftersom det hjälper dig att hålla dig i form under semestern och när träningspass ställs in.”
[Hur man förbättrar sig under vintern utan teamträningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012037931.html ]