Hur Arm brottas Utan Partner

Armbrytning är inte bara för de bakre rummen av barer längre. Idag är det en fullfjädrad sport . Precis som alla andra sport det tar en enorm mängd träning för att bli bäst. Men om du inte har en partner kan det vara en smula knepigt . Här är några tips på hur du faktiskt kan arm brottas utan en partner att fortsätta och maximera din träning . Instruktioner
1

Köp en armbrytning utbildningssystem . Dessa finns tillgängliga på nätet . Titta magine en ytterst robust band bundna till ett handtag. Bandet fixar på toppen av en dörr i varje rum .
2

Ställ upp ditt armbrytning utbildningssystem . Placera ett bord framför din dörrkarm . Se till att banden är fästa till din dörr i förhållande till bordet på en 45 - graders vinkel . Addera 3

Sitta vid bordet när du in skulle i ett verkligt levande match . Nå tillbaka , ta tag i handtaget och låser armbågen i startposition . Det bör noteras att du kan köpa arm - brottning tabeller som är komplett med de officiella kuddar för armbågarna . Även om det inte är nödvändigt , kan dessa säkert vara till hjälp om du tränar för en professionell match .
4

Justera motståndet . När sittande se till att motståndet är tät . Du kommer att göra väldigt lite för din träning om du lätt kan tvinga banden över . Om de inte är tillräckligt tätt , flytta bordet längre från dörrkarmen. Detta kommer att ge ytterligare motstånd som banden kommer att bli hårdare .
5

brottas till ditt hjärta innehåll . Nu när spänningen är rätt nivå , försöka tvinga banden över genom att tvinga armen över på samma sätt som i en vanlig match . Det bör vara hård . Det ska vara utmanande och du bör bryta en svett . I samma ögonblick som det blir lätt , bör du justera motståndet genom att lägga till ett annat band eller flytta bordet längre från dörren på en 45 - graders vinkel . Addera

[Hur Arm brottas Utan Partner: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/armbrytning/1012001049.html ]