Vätskor som används för Hydra

Om du motionerar kraftigt , spendera tid ute på en varm dag eller bara sitta vid skrivbordet , måste du stanna hydratiserade . Vatten är en komponent i nästan varje kroppslig funktion , enligt University of Washington , hjälper hjärnans funktion , urinering , transport av näringsämnen genom kroppen och regleringen av kroppstemperaturen . Om du inte får den rekommenderade åtta glas vatten om dagen , kan du drabbas av nedsatt mental funktion och trötthet , att inte tala om andra sjukdomar . Ta varje tillfälle du har att återfukta och du kommer att vara friskare för det . Vatten

Vatten utgör mer än 50 procent av den mänskliga kroppen , och därför är det absolut nödvändigt för din överlevnad . Om du ska dricka någon vätska för fukt, bör vattnet vara först på din lista . Drick åtta till 10 glas per dag ( mer om du tränar ofta eller är i ett varmt klimat ) , och smutta vatten långsamt under hela dagen för att få den bästa absorptionen . Om du gulp eller slam vatten du absorberar mindre av det i kroppen än om du smutta den sakta och konsekvent .
Sportdrycker
p Om du motionerar mindre än en timme , kommer vatten på lämpligt sätt återfukta dig . Om du motionerar mer än en timme , måste du ersätta elektrolyter och mineraler som kalium och natrium som går förlorade från ansträngning och svettning . Sportdrycker kommer att ersätta kolhydrater samt förlorad natrium, kalium och magnesium. Dessa kommer att hjälpa dig att uthärda en ansträngande , långa träningspass genom att ge kroppen energi . Addera Juice och Örtte

Juice kommer att återfukta dig , men innehåller en stor mängd socker så bör det endast konsumeras med måtta . Om du inte gillar smaken av vatten , ger örtte adekvat hydrering . Dessutom kan örtte ge ålder trotsar fördelarna med antioxidanter - om du dricker grönt te , eller avkoppling om du dricker kamomill . Forsknings teer som hjälper till med dina hälsoproblem ( dålig matsmältning , lever rensning , viktnedgång , ångest ) och dricka dem att hålla sig frisk och återfuktad .
Vad att inte dricka
< p > koffeinhaltiga drycker och alkohol torkar dig genom att fungera som diuretika . Om du dricker cola , kaffe eller alkohol , bör du alternera varje dryck med ett glas vatten enligt hemsidan Sport MD . Dessutom bör kolsyrade drycker endast konsumeras med måtta eftersom de flesta läsk innehåller socker eller kemikalier som inte lånar ut till en sund kropp . Addera

[Vätskor som används för Hydra: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Andra-Nöje/1012034431.html ]