Pick Ups

Syfte

Förbättrar konditionen i nedre delen av ryggen.

Borrinstallation

• Spelaren står var som helst på planen. Tränaren knäböjer ungefär sex fot framför honom.

Hur det fungerar

1. Tränaren rullar en boll till sidan av spelaren.
2. Spelaren skjuter sina fötter och fält den rullande bollen och kastar tillbaka den till tränaren.
3. Coach rullar bollen till andra sidan. Spelaren glider över och ställer in den och slänger den tillbaka till tränaren.
4. Gör 10-15 repetitioner eller gör denna övning i 30 till 60 sekunders intervaller.

Coachningstips

• Trötthet i nedre delen av ryggen är vanligt bland kannor. Leta efter dålig uppföljning som ett tecken på att en kanna börjar tröttna.
• Spelaren kan också sätta två bollar på marken och köra övningen själv.
• Öka avståndet mellan spelare och tränare för att göra övningen mer utmanande.

[Pick Ups: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012046735.html ]