Första grundbeslutet

Syfte

En grundläggande övning som hjälper spelare att lära sig tekniken att runda första basen.

Borrinstallation

• Du kan köra den här övningen på inlandet, eller bara genom att sätta upp en hemplatta och först basera lämpligt avstånd från varandra.
• Placera en kon 15 fot framför första basen och en annan kon 5 fot efter första basen, går mot tvåan.
• Spelarna ställer upp på hemmaplan.
• Tränaren står bredvid första basen.

Hur det fungerar

1. På tränarens signal kommer den första spelaren i raden att simulera att svänga på en plan, sprint sedan till först.
2. Innan han når konen kommer tränaren att säga "Runda den!" för att signalera för en potentiell extrabasträff.
3. Spelaren kommer att springa brett runt konen och runda första basen, stannar i en atletisk position vid den andra konen.
4. Upprepa med nästa spelare i raden.

Coachningstips

• Gör det svårare: När dina spelare har bemästrat rundningstekniken, du kan säga till dem att "gå!" till andra basen eller "Kom tillbaka!" till först.
• Gör det lättare: Hoppa över svingdelen tills spelarna får grepp om baslöpningstekniken. Lägg sedan i fladdermusen och sväng.

[Första grundbeslutet: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012046696.html ]