Hur man skapar Track Spikes

När det gäller att tävla i spåra händelser , kan till och med en tiondels sekund separat först från femte plats . Lyckligtvis kan du lägga till en juridisk fördel till dina låg profil racing flats genom att lägga till egna spikar . Om du är ont om kontanter , eller inte gillar känslan av pre - spetsade bandplattor , allt du behöver är plåtskruvar , en skruvdragare och dina löparskor . För mindre än ett par skosnören , kan du få dina racing lägenheter omvandlas till en sprinter dröm sko på nolltid . Detta är vad du behöver
låg profil racing lägenheter eller lätt vadde löparskor utan luft - eller geléfylldaklackar
Varmt vatten eller tvättsprit
Ren, torr trasa
Permanent markör eller korrigeringsvätska penna ( beroende på enda färg ) katalog Skruvdragare
Magnetisk spets 1/4-tums socket
40 1/4-tums eller 3/8-tums nr 8 plåtskruvar
Visa fler Instruktioner
1

Vänd båda dina skor och , med antingen varmt vatten eller tvättsprit och en ren trasa , tvätta ner i skorna för att ta bort eventuellt skräp som skulle hindra skruvarna från ansluter sig ordentligt .
2

Mark 16 eller 18 fläckar på undersidan av varje sko med antingen en permanent markör eller korrigeringsvätska penna , vilket gör vissa att rymden varje plats jämnt , och så mycket som möjligt , som markerar slitbanor av skon i stället mellan trappsteg . Till exempel , på spetsen av skon du bara behöver en, men för resten av skon , även ner till hälen , kommer du att göra märken jämnt . Addera 3 < p > Sätt i 1/4-tums borr i skruvdragare och börja borra varje plåtskruv in i de preparerade hål från steg 2 . Du vill undvika att borra in i fotbädd , så sluta borra när skruvhuvudet vidrör gummi .
4

ta några praktiken körs på din väg att testa placeringen av dina nya spår spikar . Om det känns som om du behöver mer grepp på framsidan eller baksidan , ordna vid behov . Kortväga sprinters kan behöva mer på framfoten och mindre i hälen , med mitten eller långdistanslöpare som behöver en mer jämnt fördelad spik systemet . Addera

[Hur man skapar Track Spikes: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012017485.html ]