Hur man använder Vibram Five Fingers på Cement

Vibram Five Fingers är ett varumärke av sportskon, identifieras genom sin unika design . Varje sko har en tunn sula och fem individuella tå innehar , ungefär som en handske för foten . Denna tränare är tillverkad av syntetiska plastfibrer , som ger bäraren känslan av att vara barfota. Som sådan , Vibram Five Fingers är mycket mindre skrymmande än en traditionell tränare . Vibram Five Fingers är avsedda att användas på hårt , cement eller betong - som en väg - men följer säkerhetsföreskrifter , om du inte har använt dem tidigare , för att undvika att skada dina fötter . Instruktioner
1

Utför fot sträckor innan du sätter på din Vibram skor . Stå på dina tips tår och balansera i 20 sekunder . Sedan sitta på en stol , hålla benen rakt ut och pekar tårna . Du kan också försiktigt trycka tårna bakåt med handflatan för att sträcka ut dem .
2

Slip på din par Vibram Five Fingers och se till att de passar riktigt . Vibram rekommenderar att var och en av tårna passar in i deras respektive fickor bekvämt och tätt . Stortån bör borsta mot slutet av skon , tillåter inte standard 1/2-tums slingra rum du vill ha för en traditionell par träningsskor Addera 3

Gå igång på . dina Vibram Five Fingers på cement . Dock inte köra mer än 10 procent av din vanliga avstånd för de första två till tre veckor för att bära dem . Dina fötter kommer att kräva tid för att övergången till de nya skorna , och högt tryck kan orsaka initial smärta . Därför bygga upp styrkan i fötterna långsamt för att undvika skador .
4

Öka avståndet du kör med 10 till 20 procent efter inkörningsperiod på tre veckor . Men se till att du inte kör två dagar i rad i skorna för den första månaden .
5

Granska din löpteknik som du fortsätter att bära dina Vibram Five Fingers . Du ska slå i marken med din framfoten innan du sänker hälen och trycka av igen . Detta är mer energieffektiva och kommer att kräva att stärka olika muskler . Använd platta sulor utbildare i rotation med dina Vibrams tills fötterna är starka nog och behärskar den nya barfota stilen . Addera

[Hur man använder Vibram Five Fingers på Cement: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012017486.html ]