Tennistips:Matchförberedelser

Att vara förberedd för tävling börjar långt innan den första bollen slås.

Vi låter våra collegespelare börja tänka på de kommande matcherna i god tid. Dagen innan en tävling kanske vi har en lätt träning, men med fokuserade punkter där vi betonar taktiska punkter (som en promenad i fotboll eller basket). Om vi ​​är på väg, det är viktigt att vänja sig vid domstolarna och omgivningarna. Hur snabba/långsamma är domstolarna? Finns det unika siktlinjer eller åskådarområden nära spelytan? Inomhus eller utomhus? Alla dessa kräver ytterligare hänsyn. Vi kommer då att få en längre stretch och såklart prata om återfuktning och näring. Naturligtvis, det borde vara något alla spelare gör under veckan, men dagen före tävlingen är avgörande.

Spelarna ser till att deras racketar är uppsatta till önskad spänning och är viktade/balanserade på rätt sätt. En timme innan match startar vi vår dynamiska stretching. Vi ber våra spelare att redan ha sina racketar greppade och utrustningen i ordning, innan uppvärmningen. De bästa spelarna har alltid sina egna rutiner de upprepar varje match (musik precis innan uppvärmning, tidpunkten för att gå till toaletten, mental fokusering/meditation, etc). När spelarna har en full uppvärmning av varje slag kommer vi att gå in i snabba dubbelövningar. Eftersom dubbla matcher i collegetennis börjar med dubbel – och det är ett set utan reklampoäng – är det avgörande att komma ut ur portarna snabbt. Därför, vi försöker få fart på fötterna och energin skyhög precis innan matchen börjar.

En annan unik aspekt av dubbla collegematcher är att det inte finns någon uppvärmning med din motståndare så våra spelare behöver verkligen gå in på banan med lätt svett. Vi kan prata snabbt om en strategi (var vi ska serve eller vilken spelare vi ska attackera) eller om vi ska serve först eller skjuta upp. Jag är helt övertygad om att om juniorspelare kan införliva några av dessa rutiner och idéer kommer de att ta kontroll över sina förberedelser och ge sig själva den bästa möjligheten att bli framgångsrik!

För fler bra tips från Coach Pate och hans fantastiska personal, delta i händelserna i sommar på Lawrenceville School Nike Tennis Camp!

[Tennistips:Matchförberedelser: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Tennis/1012047305.html ]