Bemästra 3D-färdigheter - Forehand- och Backhandlyft

När du avancerar som spelare inom landhockey, det är viktigt att arbeta med att introducera nya färdigheter i din arsenal. 3D-färdigheter är ett utmärkt sätt för medelstora till avancerade spelare att göra detta. Här är en övning som övar både forehand- och backhandlyft, lärs ut på våra Nike Field Hockey Camps.

För att ställa upp övningsuppställningen 4 eller fler hinder i en sicksacklinje.

Starta övningen med dina spelare att gå över hindren, lyfta bollen fram och tillbaka, och om igen, och sedan till nästa hinder. Spelare måste anpassa sin takt beroende på utrymmet mellan varje hinder. Efter ett par gånger genom den första installationen, ändra utrymmet mellan hindren, detta kommer att tvinga spelarna att ändra sin takt mellan varje lyft. Du kan också flytta hindren närmare varandra, så spelarna måste fokusera på bollkontroll, eller far isär så spelarna måste fokusera på sin takt.

När dina spelare börjar få övningen nere, gör det till en tävling. Att göra detta, dela upp ditt lag i två grupper och låt lagen tävla mot varandra.

Kolla in fler fantastiska landhockeyövningar och tips, och bli bättre i sommar med oss ​​på ett Nike Field Hockey Camp.

[Bemästra 3D-färdigheter - Forehand- och Backhandlyft: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Hockey/1012047596.html ]