Hur man tränar för fotbollsprov

Fotbollsprov för din skola eller ditt reselag är det första intrycket du ger till fotbollstränarna och påverkan där du spelar under den kommande säsongen. Det är viktigt att förbereda sig ordentligt för dina fotbollsprov och ge allt du har den dagen.

Träna med bollen för att arbeta med din teknik. Dribbla full fart med kottar eller träd som imaginära försvarare, träna passningar och fångst genom att slå en boll mot väggen på olika höjder och kraftnivåer. Tränarna kommer att lägga märke till din förmåga att kontrollera och skicka en boll. Övningar och övningar med andra är också till hjälp, men nyckeln till att förbättra din tekniska förmåga inom fotboll är att lägga ner tid på att träna med foten på bollen.

Träna tre eller fyra dagar i veckan under månaderna fram till ditt fotbollsprov. Bygg upp din uthållighet för att prestera med hög intensitet, helst genom att spela en blandning av liga och pickup fotboll. Tränarna kommer att märka om du har förmågan att bidra till anfall och även spåra tillbaka på försvaret. Att träna med en boll kan räknas som din träning eftersom löpningen under träningen kommer att bygga upp uthållighet.

Ät en hälsosam kost fram till ditt fotbollsprov, och speciellt på provningsdagen. Ät mycket kolhydrater, som din kropp använder för energi. God mat att äta på speldagen cirka tre timmar innan provet är potatis, pasta, ris, fullkorn och magert kött. Undvik ohälsosamma mellanmål och godis, vilket ger dig ett sockersummel följt av en energikrasch.

Drick mycket vätska på dagen för ditt fotbollsprov. Håll dig hydrerad med vatten eller sportdrycker innan, under och efter ditt prov. Undvik att dricka koffeinrika drycker eller läsk innan ditt fotbollsprov. Dessa drycker kommer att torka ut din kropp och ha en negativ effekt på din prestation.

Kom tidigt till provet för ett gott intryck. Anta en positiv attityd på dagen för ditt prov. Stress och ångest kan vara naturligt, men de kan leda till spänningar och dålig prestation. Fokusera på att visa din förmåga. Fotbollstränare kommer att lägga märke till en spelare som spelar positivt och uppmuntrar lagkamrater. Negativt beteende, som att synbart gå ner på dig själv och lagkamrater, kommer att minska dina chanser att komma med i laget.

[Hur man tränar för fotbollsprov: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Fotboll/1012045619.html ]