Hur man gör sig redo för gymnasiets fotbollsprov

Att prova på gymnasiets fotbollslag kan representera en övergång från att spela fotboll för skojs skull till att fokusera på tävlingsaspekterna av spelet. Gymnasiefotbollsspelare måste vara mer disciplinerade och mentalt fokuserade än sina yngre motsvarigheter. Förberedelserna för fotbollsprov bör påbörjas minst tre månader före själva provtagningen - under sommaren om du har höstprov. Genom engagemang, du kan förbereda dig för nästa nivå i fotboll.

Prata med din gymnasietränare under sommaren eller terminen innan fotbollsprov. Många tränare har ett årslångt konditioneringsprogram eller förslag på övningar som kan hjälpa dig att förbereda dig för försök.

Träna fotbollsövningar minst tre gånger i veckan i mellan 15 och 30 minuter. Detta kommer att hjälpa dig finslipa din teknik med bollen och få ett bättre grepp om några av grunderna som behövs för att lyckas i gymnasiefotboll. Din session bör innehålla följande färdigheter:dribbling med omväxlande fötter, bollen slår genom att slå en boll mot väggen, jonglera med bollen med omväxlande fötter och sparka bollen så högt du kan med kontroll. Träna på att jonglera med bollen på olika ytor, till exempel en tennisbana eller i din källare. Träna på att arbeta med insidan och utsidan av dina fötter.

Utför konditionsaktiviteter tre gånger i veckan. Du behöver inte bara ha ett grepp om grunderna för att spela gymnasiefotboll, du behöver också uthållighet och styrka. Exempel inkluderar joggingvarv runt fotbollsplanen i kombination med styrketräningsaktiviteter som situps, armhävningar, utfall och knäböj.

Sprintträna en till två gånger i veckan. Sprint är en viktig färdighet för gymnasiefotboll, som kan vara mer fartfyllda än fotbollsmatcher för yngre åldersgrupper. Börja med åtta spurter fram och tillbaka mellan målrutorna, öka sedan dina sprints till 10 till 12 repetitioner. När du förbättrar din uthållighet, du kan inkludera att dribbla bollen i din sprintövning.

Gå på alla program, kliniker eller workshops som erbjuds för ditt gymnasielag i fotboll. Många tränare kommer att erbjuda en veckas klinik innan tester som hjälper dig att bäst förstå spelstilen, övningar och färdigheter som du kommer att möta under försök.

Tips

En positiv attityd är en viktig del av att spela gymnasiefotboll. Utan det, en coach kan vara mindre villig att arbeta med dig. Visa din positiva attityd och lagarbete med andra spelare, och det är mer sannolikt att du kommer in i laget.

[Hur man gör sig redo för gymnasiets fotbollsprov: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Fotboll/1012045613.html ]