Professional Soccer Players Träning

Professionella fotbollsspelare är väl rade idrottare . Fitness är avgörande för en spelares förmåga att hålla sig sysselsatta , och sitt lags framgång . Enligt Sport Fitness Advisor , spelarna täcker över fem miles under en match , med cirka 35 procent av det avståndet på en jogging takt och 11 procent tävlar. Dessutom spelare prestera på 80 procent till 90 procent av sin maxpuls . När förväntningarna för löpning är etablerade , följer färdighetsträning . Köra

Precis som fotbollsspelare har flera metoder innan de sätter på kuddar , fotbollsspelare fylla många träningspass innan de rör en boll . Specifika regementen varierar med laget , men det är förstås i fackkretsar som kör är den första ordern av utbildning , allt från långdistanskörning , att linda spurter , att jogga bakåt och i sidled . Löpning bidrar till att öka uthållighet i benen , hjärta och lungor .
Flexibilitet

Stretching är viktigt för att öka flexibiliteten och skydda mot skador , men professionella team är att komma bort från stationära sträcker sig , liksom böjd över att röra tårna och lyfta ena benet bakom ryggen att beskatta hamstring . Ny forskning har föreslagit att vissa stationära rörelser kan försvaga muskler och minska prestanda innan spel . Dynamiska sträckor , till exempel hoppa på ett ben samtidigt utvidga en hand till marken , blir allt vanligare . Pros ägna en del av varje övning och matcha uppvärmning till stretching .
Bollkontroll

Alla spelare , inklusive målvakter , behöver handen på bollen var dag för att finslipa sin timing och teknik för att passera , fånga , clearing och skytte . Pros fortfarande borras på många av de tekniker som de lärt sig som barn , som en knapptryckning går ( utan att fånga ) med en partner eller jonglera bollen med fötterna , lår , bröst och huvud utan att låta det beröra marken. Mark passerar , för proffs , bör spelas just att en lagkamrat fötter , även om den spelas genom eller bakom motståndarna . Proffs bör också ha förmågan att hålla huvudet upp medan dribbling , att veta var bollen är på fötterna utan att behöva titta ner . Det tar otaliga handen på en boll under deras utvecklings år och många timmar dribbling runt koner för att komma dit .

Positioner

Målvakter , försvarare , mittfältare och forwards alla arbetar på olika färdigheter som är specifika för deras roller i laget . Försvarare kan köra mer efterblivna spurter och öva med offensiva spelare på utsidan av fältet eller på väg tillbaka bollen till sin målvakt . Mittfältare tränar långa diagonala passerar genom centrum av fältet till sina framåt . Strikers få extra tid för fotografering , och förfalskningar och finter mot försvarare .

Taktik

Coacher baserar sin bildning och strategi på de individuella styrkor och svagheter i sina spelare . Med ett innehav strategi , till exempel team arbetar på att etablera en väg till målet från baksidan med flera korta pass , tålmodigt söker individuella matchups som kunde vinnas i attacken . Nästan dagligen , professionella team har intrasquad scrimmages att arbeta på en spelplan , experimentera med olika kombinationer av spelare i olika positioner och öva fasta situationer som hörnor , frisparkar och straffsparkar . Addera

[Professional Soccer Players Träning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Fotboll/1012036423.html ]