Free Diving Andningsövningar

Fridykning kan du uppleva undervattensvärlden i hav och sjöar genom att hålla andan . Även om du inte kommer att använda syre tankar , behöver du en mask , snorkel , långa bladiga fenor och en våtdräkt eller skinsuit , beroende på var ditt dyk . Du kommer också att behöva utföra andningsövningar så att du kan hålla andan under längre tidsperioder. Expanderande

Du kan sträcka ut och använda de nedre delarna av lungorna --- så att du kan hålla andan längre --- genom att utöva dina lungor . Till att börja , andas in så mycket luft som du kan så att din nedre bröstkorgen och magen känns så full av luft , kan de spricka . Fortsätt att andas tills din övre bröstkorgen känner på samma sätt . Du vill andas den högsta mängden luft möjligt . Nu andas ut tömma lungorna helt tills du känner dig som om du inte kan möjligen skingra något mer luft . Denna övning hjälper också befria kroppen av koldioxid som är viktig för fridykning . När du håller andan under lång tid , kommer din kropp ofrivilligt klunk efter luft . Uppbyggnaden av koldioxid i kroppen orsakar denna reflex .
Fungerande

När du är fridykning du kommer att simma och röra --- inte stå stilla och hålla andan --- så det är också viktigt att kunna fungera medan du håller andan . För att hjälpa dig att göra detta , kan du ta en serie djupa andetag sedan sluta andas för en fullständig minut . När den minuten är upp , inte ta ett andetag . Istället börjar gå , hålla andan så länge som möjligt . Detta gör att du kan gage din förmåga att fungera utan att andas och ökar den förmågan . Med tiden kommer du att kunna gå längre och längre utan att ta ett andetag . Du kan också öva denna övning i vattnet .
Mönster

En hälsosam mönster av andning kommer också att gynna din gratis dykning erfarenheter genom att utöka dina lungor . Sitt med ryggen rak , antingen i en stol eller korsa legged på golvet och placera händerna på låren , handflatorna uppåt . Håll armbågarna intill sidorna. Andas in genom näsan ta långa , långsamma , djupa andetag . När du väl har etablerat ett mönster av andning , börjar andas lite extra luft varje gång . Håll andas in lite mer med varje andetag tills lungorna når sin kapacitet . Håll andan så länge du kan . Andas ut , tömma lungorna helt genom att använda din diafragman för att driva ut all luft . Utför denna övning 3 till 10 gånger . Addera

[Free Diving Andningsövningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Dykning/1012014968.html ]