Grundläggande dykning:Utjämning vid dykning

När ett plan börjar sin nedstigning för landning, du kommer ofta att se föräldrar tvångsmata hårda godis till sina barn. Tro det eller ej, dessa föräldrar använder omedvetet samma tekniker för att hjälpa barn att hantera förändringarna i omgivande tryck som dykare gör för att klara av tryckförändringar när vi dyker. På precis samma sätt, utjämning av våra öron när vi går ner anpassar våra kroppar till vår tillfälliga miljö. Här är varför och hur utjämning när dykning är så viktigt.

Tryckförändringar:Boyles lag

Vatten är tätare än luft. Följaktligen, när man rör sig upp och ner genom en vattenpelare, det finns en större proportionell tryckförändring än i luft. Till exempel, när man går ner till köket på morgonen för att koka kaffe, det är högst osannolikt att du märker en förändring i omgivande tryck. Dock, samma förändring på 10 till 12 fot (3 till 4 m) kan vara betydande när man rör sig genom vattenpelaren. Byggnadens omgivande tryck utanför din kropps luftrum - lungor, öron och bihålor, såväl som konstgjorda luftutrymmen som din mask och torrdräkt — kan vara betydande. Du måste hantera trycket för att undvika obehag och, i extrema fall, skada.

Utjämning vid dykning:när, varför och hur

Lägg tillbaka tankarna till dina naturvetenskapsklasser på gymnasiet eller din dykklass i Open Water. Du kanske minns Boyles lag. Den anger att trycket för en given massa av en idealgas är omvänt proportionell mot dess volym vid en konstant temperatur. På grund av detta, vattnets byggtryck under dykning gör att gasvolymen i kroppens luftrum minskar. Om du inte lyckas utjämna dessa luftutrymmen när du går ner under en dykburk, därför, orsaka smärta och obehag när dessa områden "kläms".

Det är enkelt att utjämna när du dyker – att "lägga till" luftvolym till dessa luftutrymmen så att de närmar sig det omgivande trycket utanför din kropp. Det finns fyra nyckelområden när det kommer till utjämning vid dykning.

Lungor

Lungorna är det viktigaste området att utjämna när du ändrar djupet under ditt dyk. Lyckligtvis, det är enklast och mest instinktivt att göra det. Du behöver bara göra en sak för att jämna ut lungorna:fortsätt andas långsamt, lugnt och djupt under hela dyket.

Torrdräkt

Om du dyker i torrdräkt, du måste lägga till luftskurar till dräkten via en lågtrycksuppblåsningsknapp på framsidan av dräkten när du går ner. Att göra det hjälper dig att undvika klämning av kostym, och betyder att du får ett mycket varmare och bekvämare dyk.

Mask

Masken skapar ett konstgjort luftutrymme som är föremål för tryckförändringar, precis som alla andra naturliga luftrum vid dykning. Om du inte utjämnar din mask, det kan leda till en röd "ring av självförtroende" runt ögonen i milda fall, orsakar inte mer än förlägenhet senare samma dag när ringen dröjer sig kvar. I allvarligare fall, att inte utjämna detta utrymme kan leda till blåmärken och blodsprängda ögon. Det är lätt att undvika dessa potentiella problem och jämna ut din mask.

Även om du hela tiden andas in och ut ur munnen medan du dyker, för att utjämna masken, du kommer helt enkelt att andas ut genom näsan då och då under nedstigningen. Detta tillför luft till maskens luftutrymme. Många dykare åstadkommer detta som en glad bieffekt av att rensa små mängder vatten som kan ha droppat ner i maskens botten.

Öron och bihålor

De mest uppenbara områdena som kräver utjämning är öronen och sinushålorna. Du kanske till och med har känt en mild klämmande känsla när du dykt anka i en pool innan du blev dykare. En dykare måste utjämna ungefär varannan till var tredje fot (1 m). Att göra det är särskilt viktigt under de första 15 till 30 fot (5 till 10 m) av dyket. Det är då den största proportionella tryckförändringen äger rum.

Konsten att utjämna öron- och bihålor är att göra det tidigt och ofta. Att utjämna dina kroppsluftutrymmen kommer, när du får erfarenhet, bli instinktiv. Det finns tre huvudtekniker för att utjämna dessa områden.

• Blås försiktigt mot klämda näsborrar. Detta är känt som Valsalva-tekniken, vilket är det första lärda och ofta mest effektiva sättet att utjämna. Med fingertopparna nypande i näsborrarna och stängd mun, blås försiktigt, precis som du skulle göra när du blåser näsan i en vävnad. Processen tillför luft till ditt mellanöra och hjälper till att utjämna. Att mima den här processen fungerar också som en användbar påminnelse till din kompis att göra likadant om de verkar ha det svårt.
• Vrid käken och flytta huvudet från sida till sida. Att vicka med käken i en cirkulär eller sida-till-sida-rörelse kan också hjälpa till att utjämna när du går ner.
• Den enkla handlingen att svälja hjälper till att omfördela luft och hjälper till att utjämna luftutrymmen.

Beroende på dina egna fysiska egenskaper, något av ovanstående – eller en kombination av alla tre – kan fungera effektivt för dig.

Utjämningstips

Många dykare, särskilt de som är nya inom sporten, kämpar med utjämning på de första dyken på en resa. En del av det är psykosomatiskt - ångesten för de första dyken som visar sig som öronproblem. En del är dålig teknik. Prova följande för att hjälpa till med effektiv utjämning och undvika problem med öron och bihålor.

• Koppla av innan dyket. Ta itu med eventuella problem du kan ha med din kompis, dykledare, divemaster eller instruktör. Låt inte ångesten överväldiga dig.
• Dyk inte med kyla eller trängsel som negativt påverkar migrationen av luft i kroppens luftutrymmen.
• Gå ner långsamt och kontrollerat. Ge din kropp tid att utjämna vid behov.
• Utjämna tidigt och ofta — innan eventuella problem uppstår. Vänta inte tills du aktivt känner ett ökat tryck eller en klämning. Utjämna regelbundet under din nedstigning oavsett om du känner att du behöver det eller inte.
• Om det är tillgängligt, använd en linje för att kontrollera din nedstigning. Du kan ta tag i linan — med höger hand så att du kan justera flytkraften med vänster arm — pausa, signalera din kompis och kontrollera din nedstigning om det behövs. Denna process ger dig gott om tid att utjämna.
• Om du gör en fri nedstigning i öppet vatten, positionera dig för effektiv utjämning. Håll din jackas lågtryckspump i din vänstra hand medan du lämnar ytan och gör din första nedstigning. Lämna din högra hand fri för att nypa näsan för att utjämna, justera din torrdräkt (när den bärs) och signalera till din kompis.
• Om dina tekniker inte fungerar, simma mycket lite grundare, runt tre fot (1 m), och försök igen. Att gå våldsamt upp och ner flera fot eller meter kommer bara att förvärra problemet. Små flytkraftsjusteringar och kontinuerlig utjämning är mycket effektivare.
• Ibland är det bara inte din dag. Om du inte kan utjämna av någon anledning, avbryta dyket. Tvinga inte fram problemet och eventuellt skada dig själv eller äventyra allas dyk. Det är ingen skam att sitta ute.

Även om du lär dig hur du tar hand om dina luftutrymmen och utjämnar under din första lektion och första dyket, det är information som ibland glöms bort. Att använda dessa enkla tekniker och tips hjälper dig att få ett bekvämare och mer framgångsrikt dyk varje gång.

[Grundläggande dykning:Utjämning vid dykning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Dykning/1012042929.html ]