En tung Speed ​​Bag Workout för ryggmusklerna

En tung hastighet väska är en enkel utrustning som du kan använda för att uppnå resultat med ett enkelt pass . Tio minuter om dagen är allt du behöver för att tona och stärka dina armar , axlar och övre ryggmusklerna . De nedre ryggmusklerna måste stödja hela överkroppen under hastighets väska träning och kommer att gynnas som stabilisator . En minuts intervall

Strike hastighetspåsenkontinuerligt under en hel minut . Efter en minut av slående , vila i en minut . Fortsätt alternerande minuters intervall av slående och vila i 10 minuter totalt .
Front Circle Punch

Använd normala Front Circle punch för att slå hastighetspåsen. Din knytnäve gör en liten cirkel som du slår med den yttre delen av din hand . Eftersom väskan är studsade mot dig , slå den med den andra handen . Alternate handen slår en efter en tills en minut slående intervallet är över .
Intensitet

Strike hastighetspåsenså många gånger som möjligt under varje intervall. I början kommer 10 minuter av intensiva slående intervall vara svårt , men med tiden din övre rygg och arm muskelstyrka , koordination och total kardiovaskulär hälsa kommer att förbättras .
Ökad intensitet

Öka slående intervalltid och slående hastighet för att göra träningen mer intensiv . Detta resulterar i en intensiv brännande känsla i musklerna . Detta är bra och leder till ökad definition muskler och uthållighet i armar, axlar och övre ryggen .
Väska Storlek

Större hastighet väskor är mer fördelaktigt för styrka och makt utveckling , medan mindre påsar är produktiva för snabbhet och koordination . Du kan öka din uthållighet med antingen storlek . Fjorton av 9 inches är den största tillgängliga påsen , medan 6,5 från 4 inches är den minsta . Addera

[En tung Speed ​​Bag Workout för ryggmusklerna: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012014647.html ]