Positiva och Negativa av Kickboxning

Kickboxning är en hjärt-övning som ger många positiva fördelar samt några negativa konsekvenser . Kickboxning är en typ av träning som kombinerar aerobics , boxning och kampsport och inkluderar sparkar, slag och andra martial -arts rörelser . Denna typ av träning kan du få en vältränad , sund kropp och för att bygga upp styrka och koordination . Kickboxning anses vara en träning för hela kroppen . Process

En typisk kickboxning klass börjar med en 10 - till 15-minuters uppvärmningsperiod , som består av flera typer av stretching aktiviteter . Då sparkar och slag införs . Många kickboxning klasser erbjuder hopprep till deltagarna eller tid att använda boxningssäckar . Vanligtvis möte tre gånger i veckan , kommer klassen normalt pågå i 45 till 60 minuter . De sista 15 minuter används till en nedkylningsperiodoch 10 minuter stretching period . Det är viktigt att hålla kroppen hydrerad under träningen genom att dricka mycket vatten . Det är också viktigt att bära kläder som är bekväma .
Positiva

Kickboxning kombinerar samtidiga rörelser i armar och ben , som erbjuder många fördelar . En typisk kickboxning klass som varar i en timme kan hjälpa en person att bränna 400 eller fler kalorier . Den höga energi idrott bygger uthållighet och styrka i människor . Eftersom det här träningspasset använder rörelser samtidigt, är det en aktivitet som bränner fler kalorier per timme än många andra typer av träningsprogram . Kickboxning gynnar även en persons andning och cirkulation. Båda dessa positiva effekter bidra till att förbättra kroppen och hjärtat. Hjärtmuskeln blir starkare genom denna övning , som hjälper till att bekämpa diabetes och hjärtsjukdomar . Denna verksamhet bygger styrka , hjälper människor att gå ner övervikt , ökar uthållighet och hjälper till att öka energinivåer .
Mental Fördelar

Kickboxning är inte bara bra för att främja en hälsosam fysisk kropp , men den främjar också en sund mental attityd . Det kan vara en stress luftrörsvidgande och ett sätt att öka självförtroende och självkänsla . Dessutom deltagarna lär sig att försvara sig .

Negativ

Innan en person börjar kickboxning , bör hon rådfråga sin läkare för att få godkännande att hon är kapabel att göra detta aktivitet och att den inte kommer till skada . Människor som lider av artrit , rygg eller ledbesvär avskräcks från att göra denna verksamhet . Det kan faktiskt orsaka mer skada än nytta i människor som lider av dessa typer av krämpor . En annan negativ effekt av kickboxning är nybörjare som ägnar sig åt denna verksamhet för fort . Kickboxning bör vara en gradvis aktivitet , vilket ger tid för kroppen att bli bekväm med det . Kickboxers bör också vara noga med att inte förlänga leder för långt när du tränar på det här sättet . Ledskador är vanliga i kickboxning , särskilt i nybörjare . Addera

[Positiva och Negativa av Kickboxning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012014624.html ]