Hur man blir en bra all-around Boxer

Walking in en boxning gym för första gången kan vara en chock för systemet . Lukterna , ljuden och sevärdheterna kombineras för att överväldiga sinnena . Men det är inom dessa väggar som mästare kan göras . Att bli en bra all-around boxare kräver engagemang till sporten , inklusive att göra tid för icke - boxning - relaterade träning , som arbetar med en tränare , sparring med andra boxare och odla den allmänna hälsan . Instruktioner
1

Gå med en boxning gym - inte ett gym som erbjuder boxning , men en verklig boxning gym som fokuserar enbart på boxning ( och möjligen mixed martial arts ) . Hitta ett gym som har all nödvändig utrustning , såsom tunga väskor, hastighet väskor, dubbel - end väskor, punsch vantar och minst en boxningsring
2

Få alla nödvändiga redskap ; . Om du ser ut som en boxare , kommer du att känna dig som en boxare . Få skyddande huvudbonad som passar ditt huvud ordentligt , boxning trunkar , boxning skor , hand- wraps , tejp , gasbinda och boxhandskar . Använd rätt handskar för din kroppsstorlek : . 10 - ounce handskar om du väger mellan 106 och 152 pounds och 12 -ounce handskar om du väger mer än 152 pounds Addera 3

Arbeta med en boxning tränare eller coach . Hitta en på gymmet du deltar eller fråga andra boxare för rekommendationer . Arbeta med en tränare som passar din stil , oavsett om du bara behöver lite vägledning och teknisk hjälp med en boxning eller om du behöver någon att pressa dig till dina gränser . Följ tränarens instruktioner för icke - boxningsträning såsom styrketräning och hjärt-övningar , och alla dina boxningsrelaterad utbildning .
4

Stärk dina ben . Utveckla uthållighet genom att köra , ridning en stillastående cykel , hoppa rep och göra ben vikt hissar . Följ riktlinjerna som din tränare eller coach .
5

Utveckla dina färdigheter . Arbetet med handen snabbhet genom att stansa hastighetspåsen. Utveckla kraft i dina slag genom att träffa den tunga väskan och arbeta med din tränare i ringen med punch mitt. Arbetet med ditt fotarbete , hålla benen i rörelse hela tiden . Lär dig att slå med din kropp , inte armarna .
6

Spar med andra boxare . Gör så mycket ring arbete utanför en verklig match som möjligt . Arbetet med aspekter av din boxning rutin . Identifiera dina styrkor och göra dem starkare , lär dina svagheter och arbeta på dem ännu hårdare
7

Behåll din hälsa . . Ha regelbundna kontroller med din läkare , särskilt om du utvecklar tjat skador . Ät en sund kost rik på kolhydrater och protein och lågt i raffinerat socker och mättade fetter . Ät flera måltider varje dag , upp till sex , för att hålla dina insulinnivåer hög . Vila mycket - minst sju timmar per natt och kanske så mycket som 10 timmar Addera
.
[Hur man blir en bra all-around Boxer: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012014563.html ]