Dessa hastighetsövningar på banan kommer att förbättra ditt badmintonspel oerhört

Dela detta på WhatsApp

Övningar på banan är viktiga eftersom de förbättrar din hastighet och din spelstil av badminton.

Badminton är ett snabbt spel, och därför är hastigheten mycket viktig. Källa.

Att vara snabb, lätt på fötterna och alltid pigg, är nyckeln till bra och snabba rörelser på banan.

Även om reflexer är mycket viktiga i badminton, så är fotarbete.

Om du har ett snabbt och robust fotarbete , du kommer att upptäcka att det är väldigt enkelt och smidigt att flytta runt på en badmintonbana. De flesta spelare som vill ägna sig åt badminton eller till och med briljera med det, ägna en hel del uppmärksamhet åt deras hastighet på banan.

Förmågan att röra sig snabbare på banan ökar när du tränar specifika övningar på banan.

Användbara övningar på banan för hastighet:

1. Skuggor:

Skuggor i badmintonvärlden innebär att efterlikna rörelsen man skulle göra på banan under ett spel men utan egentliga skyttlar eller badmintonspel inblandade.

Detta skulle innebära att en person flyttar till något av banans sex hörn tillsammans med sina racketar i händerna och gör ett slag/skott när han når just det hörnet (men utan någon faktisk kontakt med skytteln).

Detta hjälper till att få en person att röra sig exakt på banan och förbättrar hastigheten med vilken de når skottet i en riktig match.

Det korrekta sättet att göra skuggor är att en spelare börjar från mitten och går till de olika hörnen men ser till att han återvänder till mitten av banan efter att han har spelat ett skuggslag i ett visst hörn som han går till.

Det finns många varianter av hur skuggor kan göras. Olika övningar tillsammans med olika tidslängder . Antalet set bör öka när spelaren vänjer sig vid övningarna.

Ta en titt på detta för att förstå vad som menas med skuggor:

https://www.youtube.com/watch?v=pgx1x4G1xfA.

2. Skyttelkörningar:

Shuttle-körningar är utmärkta för snabbhet och korrekt rörelse på banan. Denna övning inkluderar placering av olika skyttlar (4-6, eller ännu mer om du har uthållighet och benstyrka) vid olika hörn av banan och flytta dessa skyttlar en efter en till ett annat hörn i ett speciellt mönster.

Det finns olika mönster du kan göra i denna borr.
Under upptagning och placering av skytteln från ett hörn till ett annat, det är viktigt för en spelare att se till att han/hon gör utfall korrekt och att han håller en låg tyngdpunkt.

Varje gång han/hon tar en skyttel från hörn till plats i en annan, han måste pausa lite i mitten. Det här är väldigt viktigt.

Den här länken ger dig en ordentlig uppfattning om hur några av övningarna görs under skyttelkörningar.

3. Enstegsskuggor:

Enstegsskuggor är lätta att göra. Och om du inte har en domstol runt dig, du kan fortfarande utföra denna övning. Denna övning fokuserar på att få fötterna att röra sig snabbt och till och med reagera snabbt. Det är fördelaktigt om det görs regelbundet.

Under ett stegs skuggor, en spelare måste stå i mitten av banan och i bara ett steg utföra ett slag med bara sina racketar i valfri riktning eller hörn.

Efter att ha gjort det, han bör snabbt ta det steget tillbaka till mitten och utföra ett nytt slag i ett annat hörn.

Nyckeln är att komma ihåg att flytta bara i ett steg, utföra slaget och komma tillbaka. Minst 12-18 sådana slag bör utföras i en uppsättning.

Slutsats:

Prova dessa övningar i rotation under en given vecka. Om 2-3 veckor kommer du säkert att hitta en skillnad i hur du rör dig, hur snabbt dina fötter arbetar och hur bra du kan göra utfall och återvända.

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Dessa hastighetsövningar på banan kommer att förbättra ditt badmintonspel oerhört: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1012044043.html ]