Badmintonspelare, Kan du relatera till dessa uppvärmningsfördelar

Dela detta på WhatsApp

Badmintonspelare, Kan du relatera till dessa uppvärmningsfördelar | Spelare gör flera typer av uppvärmning innan matchen. Men har du någonsin tänkt på fördelarna? Ta reda på varför din uppvärmning bör innehålla dynamisk smidighet.

Innan du går ut på banan för att spela din session eller till och med precis innan en match, det är verkligen viktigt att dina muskler är uppvärmda och är vaken. Att bara stå och röra sig runt armarna och röra vid tårna kommer inte att skära det.

Har du någonsin undrat varför din kropp inte rör sig på banan eller dina muskler är för stela? Väl, det beror på att du inte har värmt upp ordentligt. Gör en ordentlig dynamisk uppvärmning kommer att se till att dina muskler öppnar sig och att de är redo att spela.

Genom att bara jogga kanske du inte aktiverar dina muskler helt. Även om det rekommenderas att jogga i 5-8 minuter före spelning varje gång, det kanske inte räcker. Tillsammans med jogging, du bör också införliva dynamiska agilityövningar som är snabba att göra och även förbereda kroppen.

Så den gyllene frågan är, vad är dynamisk uppvärmning?

Dynamisk uppvärmning kompromissar i allmänhet av dynamisk stretching (inte statisk stretching) tillsammans med kontrollerade rörelser genom en mängd olika rörelser som inkluderar smidighet och polymera aktiviteter.

Vanligtvis består dynamisk uppvärmning av rörelser som sidlöpning, löpning med höga knä, promenader med mera.

Se detta för att förstå vad en bra dynamisk uppvärmning handlar om:

Många människor frågar, varför värma upp? Här är varför:

Uppvärmning innan du spelar eller går in på banan bör göras utan misslyckande varje gång, annars riskerar du att bli skadad. Att värma upp är ett sätt att väcka din kropp och varna den om att den behöver göra sig redo för vad som kommer härnäst.

Om du precis har gått in på banan utan ens så mycket som en tåberöring, det kan ta dig 15 minuters spel för din kropp att vakna. Man har inte råd att göra det före en match eller ens innan en bra spelsession.

Att kliva in på banan utan uppvärmning, man kan ha svårt att reagera på skytteln, eller svåråtkomliga platser. Man kan till och med kämpa med att slå exakta skott. Detta beror på att kroppen inte är redo för lek och att musklerna inte är aktiverade.

Genom att göra dynamisk uppvärmning som några agilityövningar, blodet pumpar och når alla muskler som krävs. Detta är mycket viktigt eftersom det är när kroppen är redo för lek.

https://web.archive.org/web/20201215030818/https://www.youtube.com/watch?v=XeEIoGMldyc

En annan viktig sak att förstå är att vi generellt under en given dag inte får så många möjligheter att röra oss i hela vårt rörelseomfång. Men under leken, vi anstränger oss och kroppar. Därför är det viktigt att vi värmer upp helt och inte hoppar över det.

En annan stor fördel med dynamisk uppvärmning är att den minskar motståndet i muskler och leder och därigenom ökar ens rörlighet att röra sig över hela banan med lätthet. Dynamisk uppvärmning ökar även nervledningsförmågan vilket gör att vår reaktionstid ökar.

Slutsatser:

Nu eftersom du har läst om fördelarna med att värma upp på ett dynamiskt sätt, kliva aldrig in på banan utan att göra det. Du kommer definitivt att se en förbättring av dina rörelser och reaktioner.

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Badmintonspelare, Kan du relatera till dessa uppvärmningsfördelar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1012044031.html ]