Så för att få acklimatiserad till High Altitude

Höga höjder - förhöjningar över 8000 meter över havet - har ett lägre lufttryck , vilket gör att färre syremolekyler per andetag för att andas . Kroppen måste kompensera för lägre syrenivåer genom att andas snabbare , men kommer snabbare andning kompenserar inte helt. Som ett resultat , en del människor upplever höjdsjuka på höga höjder . Få ordentligt acklimatiserad till höga höjder för att minska obehagliga och potentiellt allvarliga symtom som kan förekomma . Instruktioner
1

Ascend långsamt till höga höjder för att ge din kropp tid att anpassa sig . Starta din uppstigning genom att resa till 8000 meter över havet och bo på denna höjd under minst en dag .
2

Stanna väl hydrerad samtidigt acclimating till höjder . Drick tillräckligt med vatten så att urinen ser klart - upp till 4 liter varje dag . Korrekt hydrering hjälper människor anpassa sig till höjder eftersom den ökade höjden orsakar vätskeförlust . Addera 3

Utför lätt fysisk aktivitet när du vänja . Promenader är perfekt för detta . Inte avbryta verksamheten helt och hållet när du acklimatisera sig eftersom detta kommer att minska din andning - gör höjd symptomen värre . Inte överanstränger när acclimating , eftersom detta också kan göra symtomen värre .
4

Undvik alkohol , tobak och lugnande läkemedel medan du anpassa sig till höjden. Dessa kemikalier kommer att minska din andning , vilket gör symptomen värre .
5

Ändra din kost medan du anpassa sig till höjden. Ät minst 70 procent kolhydrater , medan på hög höjd så att du har tillräckligt med energi för ökad andning som krävs för att minska symtomen .
6

Bedöm din kondition efter en dag på 8000 meter . Om du känner dig bra , kan du säkert gå upp 1.000 meter varje 24 timmar därefter . Den initiala acklimatisering kan ta tre eller flera dagar , dock . Alla acclimates olika på höjden - en del acklimatisera snabbare och andra långsammare Addera
.
[Så för att få acklimatiserad till High Altitude: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/klättring/1012008634.html ]