Hur lång tid tar det att Rollerblade One Mile

? Vissa människor inline skate för fitness utan att oroa siffrorna , men racers , fitness älskare och nyfikna andra är mer benägna att bråka om siffror . Detta kan inkludera att spåra övergripande hastighet, avstånd och förbättringar som gjorts från ett träningspass till nästa . Om du är en racer eller lämplighet älskande skater , kan du vara angelägen om att veta vad din " genomsnittliga " hastigheter är så att du kan försöka att förbättra dina tider . Din medelhastighet är inte så kapas och torr , fast , och beror på ett antal faktorer . Medelhastigheter

Enligt en studie utförd av Rollerblade , människor tenderar att inline skate vid marschhastighetersom varierar från ca 8 miles per timme till cirka 16 miles per timme . Om du är på den långsamma änden av detta spektrum , bör du kunna åka skridskor 1 mil i ungefär sju minuter och 30 sekunder . Om du är en snabbare eller mer erfaren åkare på den övre änden av detta spektrum , bör du kunna åka skridskor 1 mil i ungefär tre minuter och 45 sekunder . Naturligtvis kommer du att bränna fler kalorier desto snabbare du går . Ett 160 - pound person kan bränna cirka 6 kalorier per minut skridskor på 8 miles per timme och cirka 17 kalorier per minut skridskor på 16 miles per timme .

Faktorer som påverkar hastighet
< p > din spelstyrka är den första faktor som påverkar din hastighet . När du just har börjat , kanske du inte kan använda dina ben makt till sin högsta och , likaledes , kanske du inte vet hur man ska glida och spara det benet ström för när det behövs . Skridskorna du har kan också påverka din totala hastighet . Racing skridskor med bredare hjul - och ofta fem hjul istället för fyra - tenderar att vara snabbare än den billiga inlines som du kan hitta på en loppmarknad . Smörjning och kvaliteten på dina hjullager kan också göra dina skridskor snabbare . Villkoren kan också påverka din hastighet , överväga att ha vinden i ryggen eller sprängning i ansiktet , till exempel. Skating i stadsmiljö med trafikljus och sprickor i trottoaren kommer också att resultera i en lägre hastighet än skridskor på en jämn , oavbruten spår eller vägsträcka . Addera Spåra din hastighet

Om du är bekymrad över din hastighet , har du ett antal olika sätt att spåra det . På en racingbana eller en stenlagd , markerad led , det enklaste sättet att göra det är att starta klockan och sedan åka det mil , notera den tid när du är klar . Du kan även använda valfritt antal fitness program eller GPS - baserade trackers avsedda för löpning , cykling eller skridskoåkning . Vissa program kan du lagra dina tidigare gånger så att du kan jämföra din tid under en träning till efterföljande träning och hjälper dig sätta upp mål för att slå dina tidigare gånger .
Säkerhetsföreskrifter

När du just har börjat , bör ditt fokus vara på din hastighet . I stället bör det vara på att bli en stark , säker åkare . Hastigheten delen kommer senare . Aldrig åka utan hjälm , det tar bara en spricka i trottoaren för att förvandla din snabba skridsko session till en potentiellt livshotande rida . Knäskydd och armbågsskydd kan också skona huden bör du ta en torktumlare . Du bör också kunna bromsa på ett säkert och effektivt sätt innan du rör dig med höga hastigheter . Lär dig att använda hälen bromsarna på dina skridskor , men också den " T- stop , " då du drar en skridsko bakom dig , som bildar en lös " T "-form med dina två skridskor . Om du är riktigt orolig för att förbättra din hastighet , gå med i en skridskoklubbi ditt område eller hitta en skridskocoach som kan ge dig tips . Addera

[Hur lång tid tar det att Rollerblade One Mile: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Rollerblading/1012001902.html ]