Hjälp för att sova gott

Den livligare våra liv blir, desto mer stress vi sätta oss under. Denna stress kan påverka vår sömn . Sömn är lika viktigt som motion och dricka vatten varje dag . Utan det vår hälsa börjar att lida , vi blir lynnig och vi förlorar förmågan att fokusera på de uppgifter som vi har framför oss för dagen . Om du upptäcker att du inte sover väl , kanske du bara behöver lite hjälp . Valerian Root

Valeriana rot är en helt naturlig produkt som kan köpas på någon hälso-butik . Det har förmågan att lugna en person samt främja sömn . En person som tar Valeriana rot innan sängen , kommer att kunna somna snabbare och sova . Den enda biverkningen av valerianarot är dåsighet , vilket är vad du vill . Vuxna måste ta tre kapslar av Valeriana rot ungefär en halvtimme innan de är redo att vända i för natten . Barn kan också ta Valerianarot i en flytande form. Du måste följa doseringsanvisningarna på förpackningen för barn eftersom den rätta dosen är listat av ålder och vikt för barnet .
Melatonin

Melatonin används som en naturlig behandling av sömnlöshet och andra sömnstörningar . Det är egentligen ett hormon som kroppen producerar naturligt . Det sänker vår kroppstemperatur och slappnar av oss , så att vi får redo att somna . Om dina melatonin nivåer är av, ta melatonin kan faktiskt hjälpa dig att sova gott . Vuxna ska ta en fem mg melatonin kapslar ca 20 minuter innan de planerar att gå till sängs . Barn kan också ta melatonin , men måste fråga en barnläkare hur mycket man ska ta . Detta kommer att baseras på barnets ålder och vikt .
Skullcap

Skullcap är en annan helt naturlig ört som används för att lugna nerverna och lugna sinnet . När du slappna av och sluta tänka och älta din hektisk dag , kan du somna och sova till morgonen . Du kan köpa en flaska kalott på nätet i en butik som Vitacost , eller så kan du fråga efter den hos din lokala hälso-butik . Om de inte gör det , kan de vidta åtgärder för att beställa några för dig . Vuxna ska ta två 850 mg kapsel en halvtimme innan sängen

Varning : . Om du är gravid eller ammar ska du inte ta kalott . Dessutom, om du har diabetes eller problem med socker , måste du rådgöra med din läkare innan du tar kalott . Addera

[Hjälp för att sova gott: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Billiard/1012023051.html ]