Armövningar med sternala försiktighetsåtgärder

Under öppen hjärtkirurgi, bröstbenet, eller bröstbenet är sprucket upp för att ge läkarna tillgång till ditt hjärta. Efter proceduren, trådar används för att sy ihop benet igen. Under den första läkningsprocessen, patienter måste vara försiktiga med att dela upp bröstbenet genom tunga lyft eller olämpliga övningar. Sternala försiktighetsåtgärder tillhandahålls och måste följas i fyra till åtta veckor.

Försiktighetsåtgärder

För att undvika att belasta bröstbenet och eventuellt öppna bröstbenet igen, du kommer att få fler försiktighetsrekommendationer än riktlinjer för aktiv träning. Övningar som involverar armarna kan vara särskilt besvärliga eftersom du inte får utföra några rörelser som pressar bröstet. Du får en kudde att hålla över bröstbenet genom att korsa armarna framför bröstet. Du bör trycka på kudden för att hålla bröstbenet på plats när du sitter eller står.

Vikter

Du bör inte lyfta någon vikt som överstiger 10 pund under de första åtta veckorna av din återhämtning. Lätta vikter på ett halvt eller ett pund är acceptabla för att hålla dina muskler aktiva. När man sitter, håll din kudde över bröstbenet med ena armen och håll en lätt vikt i din andra hand, med handflatan uppåt. Böj armbågen och håll armen nära kroppen för extra stöd. Utför försiktigt 10 bicepcurls och vila. Lägg ner vikten medan du byter arm och upprepa 10 gånger på andra sidan.

Rörlighet

Du måste fortsätta röra dig för att undvika atrofi och stelhet. Att gå är en av de mest effektiva övningarna som de flesta hjärtpatienter uppmuntras att utöva. Även kort, 10 minuters promenader kan hjälpa dig att återfå din tidigare nivå av uthållighet och främja flexibiliteten. Före och efter din promenad bör du sitta i en armlös stol och låta armarna hänga löst vid dina sidor med fingrarna riktade mot golvet. Lyft en arm långsamt tills den är i axelhöjd och håll kvar i några sekunder innan du sänker ner den igen. Behåll kontrollen medan du sänker armen och låt den inte falla eftersom den kan dra i bröstbenet. Andas djupt och upprepa sedan på den andra armen. Alternera armarna så att du tränar varje sida 10 gånger.

Full Stretching

En av de sternala försiktighetsåtgärderna du måste vidta under de första åtta veckorna är att inte höja en arm över huvudet. Rörelsen lägger onödigt tryck på ena sidan av bröstet och kan störa trådarna som håller ihop bröstbenet. Du kan dock lyfta båda armarna samtidigt. Att höja armarna till full utsträckning ger en effektiv stretch för både armarna och din core. När du sitter upprätt i en stol eller säng, Lyft långsamt båda armarna i en båge tills de pekar mot taket. Håll i en räkning till fem och sänk dem långsamt. Upprepa 10 gånger. Försök inte utföra sträckande armhöjningar medan du står förrän du har återställt din fullständiga balans och lita inte på en rollator för stabilitet.

[Armövningar med sternala försiktighetsåtgärder: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Andra-Nöje/1012046074.html ]