Olika sätt att göra dig Knuckles Tuffare

Tuffa knogar är en nödvändighet för alla som praktiserar kampsport , boxning eller någon annan form av striderna . Genom att stärka dina knogar och ben under dem , kommer du att konkurrera bättre och minska risken för personskador . Specifika tekniker har visat att skärpa dina knogar , men bara om du håller med dem över tiden . Knuckle Pushups

Knuckle armhävningar är samma som standard olika men gjort på knogarna istället för handflatorna . Gör armhävningar på en hård yta, t.ex. kakel eller cement ; mattor kan må bättre men kommer inte att ge dig rätt resultat . Med händerna axelbrett isär , göra tre uppsättningar av armhävningar i taget . Detta kommer att skärpa både huden på knogarna och benen nedanför . Var noga med att sträcka och böja fingrarna efter armhävningar för att förhindra skador .
Stans Sand

Stansknytnävarnaflera gånger i en skål med grov sand kommer också att bidra till att bygga förhårdnader på knogarna . Börja med en skål med bara sand , stansning in i den med knogarna utsträckta framåt . Eftersom dina händer blir vana vid detta , sakta börja lägga fint grus till mixen för att öka sin råhet . Kontrollera grus för att se till att det inte finns några vassa bitar som kan skära dina händer . Addera boxsäck

hjälp av en slagpåse regelbundet kan hjälpa till att skärpa din knogar . Börja med bara påsen , stansning i 15 minuter åt gången. När du kastar din punch , sikta med knogarna på den första och andra fingrar . Detta garanterar att din arm är uppradade ordentligt , vilket minskar risken för handledsskada . Som knogarna vänja sig effekterna över tid , band alltmer grova material som säckväv , till boxningssäck .

Skrubbsår

Gnugga knogarna på en grov yta såsom cement tills de repas öppen. När detta är gjort , tillämpa ett desinfektionsmedel på knogarna för att döda eventuella bakterier . Låt dina knogar för att läka , och sedan upprepa processen . Detta är en extrem teknik och kommer inte att stärka benen bakom knogarna , men det kommer att få dem att utveckla förhårdnader snabbt . Titta på dina knogar noga och sluta om de någonsin blir infekterade . Addera

[Olika sätt att göra dig Knuckles Tuffare: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-tekniker/1012022867.html ]