Hur får Hårdare Knuckles

Stärka din knogarna är idealisk för kampsportare och många andra sportentusiaster, eftersom det ökar muskel stabilitet i dina handleder, armar, axlar och core . Att ta sig tid att skärpa knogarna förbättrar inte bara styrkan i knogarna , men av din totala punch också. Instruktioner
1

göra armhävningar med hjälp av fingrarna i stället för palmer . Placera dina knogar på längden på en plan yta , även med axlarna . Lean på dina första två knogar när du går ner så att dina nedre två knogar lyfter något från ytan . Armbågarna ska böjas inåt istället för utåt . Som ni lyfta , rotera sakta tillbaka på alla dina knogar .
2

Practice stansning på en boxningssäck och gradvis öka ytans . Linda en säckväv säck runt påsen för att skärpa upp det lite . Addera 3

Punch tunga träd med hjälp av en skyddsmattaför att inte skära händerna . Motståndet från trädet kommer också att bidra till att stärka dina handleder och total slagstyrka .
4

Rutinmässigt träna dina knogar för att få dem till önskad seghet . Planera din knoge styrketräning gånger och hålla sig till regimen . Addera

[Hur får Hårdare Knuckles: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-tekniker/1012022888.html ]