7 underbara sätt att pendla kan göra dig piggare

Hur mycket tid slösar du på din dagliga pendling? För många av oss, att ta sig till och från jobbet är inte bara ett enormt slöseri med tid, men det är dåligt för våra kroppar och dåligt för planeten.

I USA, pendlare spenderar ungefär en timme varje dag på att ta sig till och från jobbet i genomsnitt, medan européer lägger ännu mer tid på att pendla. Pendlingstiderna ökar, med mer tid som slösas bort än tidigare.

Det är mycket bortkastad tid! Livet är hektiskt och det kan vara särskilt svårt att inte bara hitta tid att göra saker som gör oss lyckliga, men de saker som håller oss friska också. Vad mer, långa pendlingstider har kopplats samman med en rad hälsoproblem, som högt kolesterol, fetma, och depression.

Lyckligt, med lite optimering, din pendling kan göras för att arbeta för dig snarare än mot dig. Läs vidare för att ta reda på hur du kan använda din pendling för att bli piggare utan att offra dyrbar fritid.

Cykla till jobbet

Att byta till cykling är ett av de bästa sätten att pressa in lite mer träning i en hektisk arbetsvecka. Om du redan älskar att cykla, Att förvandla din pendling till träningstid kan hjälpa dig att spara tid för aktiviteter efter jobbet. Om du är ny på cykling, det är ett bra sätt att optimera din träning, speciellt med hjälp av Sports Trackers cykelfunktion, som spårar all information du behöver för att göra konditionsframsteg.

Gå eller spring till jobbet

Om din pendlingsväg inte är för lång, att gå eller springa till jobbet är ett bra sätt att komma igång. Packa upp dina arbetsskor, eller till och med hela din arbetsoutfit, och gå på trottoaren! Lämna gott om tid till dig själv så att du kan njuta av resan i din egen takt utan att behöva stressa över eventuella försening, och glöm inte att spåra din tid i appen.

Stå upp för fitness

Om du måste ta en tunnelbana, tåg eller buss, en enkel växling från sittande till stående kan hjälpa till att göra skillnad – speciellt om du kommer att sitta vid ett skrivbord hela dagen. Stå upp, engagera dessa kärnmuskler, och kanske till och med göra några omärkliga men användbara övningar som vadhöjningar. Det är inte bara bättre för din kropp, men bättre för ditt sinne, för.

Gå halvt och halvt

Det är inte alltid praktiskt att cykla eller gå till jobbet, självklart. Om du står inför en lång pendling, långa arbetstider, eller helt enkelt inte kan riskera att bli svettig inför viktiga kundmöten, överväga att gå halvt och halvt. Du kan, till exempel, ta kollektivtrafiken till jobbet och springa hem, eller kör halvvägs och gå resten – vad som än fungerar bäst för dig.

Hitta ett gym nära din arbetsplats

Det kan vara svårt att komma in i gymmet, så ibland behöver vi utföra lite mentala knep på oss själva. Om ditt gym är nära din arbetsplats, du kanske är mer benägen att väl, faktiskt gå till det, till skillnad från ett gym nära ditt hem. Ju närmare du kommer hem, ju mer ditt sinne går in i "hem"-läge, så utnyttja energin efter jobbet och träna lite innan det händer. Om du behöver en extra boost av motivation, dela dina träningspass och gymselfies på Sports Tracker!

Ta med ett hälsosamt mellanmål

Att äta på flykt är helt okej, men för oss som pendlar, saker kan bli ohälsosamma ganska snabbt. När tiden är knapp, det enklaste alternativet vinner ofta – och det är vanligtvis inte det hälsosammaste alternativet. Packa ett hälsosamt mellanmål att mumsa på under din pendling så att du inte blir frestad att ta skräpmat eller snabbmat.

Planera framåt

Oavsett hur du ändrar din pendling, se till att planera i förväg. Detta kommer inte bara att säkerställa att du kommer till jobbet i tid, men låter dig sätta upp träningsmål för dig själv. Bestäm en handlingsplan, göra ett veckoschema, och viktigast av allt, hålla fast vid det. Det blir lättare att blanda ihop saker också, så att du kan skapa en anpassad pendlingsplan som involverar cykling, gående, eller vilken pendlingstyp som fungerar bäst för dig. Vår Ruttplanerare-funktion gör det snabbt och enkelt att planera din resa, så att du kan fokusera på viktigare saker som att komma i form och komma till jobbet.

Mer om ruttplanering HÄR

Vilka är dina favoritsätt att komma i form när du pendlar? Dela dina idéer om hur du får ut det mesta av din dagliga pendling i kommentarerna nedan!

[7 underbara sätt att pendla kan göra dig piggare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Cykla/1012047166.html ]