Hur man gör My Knuckles Harder

Utveckla hårdare knogar inte kommer att förbättra styrkan i dina slag . Conditioning knogar " kan hålla dig från att få en repa på knogarna under ett slagsmål , men det är allt ", skriver Tom Mizula . Kraften bakom ett slag kommer från en persons kropp anpassning , höftrörelse, mentala tillstånd och andra faktorer . Det säkraste övning för att utveckla skyddande valkar på knogarna är knoge armhävningar , vilket också tona och stärka muskler som bidrar till stans styrka . Instruktioner
1

Antag en traditionell push-up position med kroppen på ungefär en 45 - graders vinkel i förhållande till golvet . Curl händerna i nävarna och vila din kroppsvikt på de större knogar i ditt pek-och långfinger .
2

Sänk kroppen tills bröstet är parallell med marken .

3

Tryck ner knogarna tills kroppen återgår till sitt ursprungliga läge .
4

Utför så många knoge armhävningar som din styrka tillåter .
5 < p > Striking en boxningssäck utvecklar också valkar på knogarna . När stans en väska , handskar gjorda speciellt för denna verksamhet för att skydda ben i handen . Addera

[Hur man gör My Knuckles Harder: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-tekniker/1012022907.html ]