Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsBästa sparringtips för kampsport
Trots sin popularitet och acceptans inom kampsportsvärlden, sparring kommer att ha olika betydelser för olika människor, skolor, och stilar.
I den här artikeln, Jag kommer att täcka följande:
- Vara närvarande
- Kontrollera dina känslor
- Andas
- Släpp ditt ego
- Höfter mot din motståndare
- Se på din motståndare som helhet
- Håll det enkelt
- Undvik att slå för ingenting
- Flytta dig ur vägen
- Bryt rytmen
- Spara energi
- Diktera kampen
- Investera dig själv i varje attack
- Ibland rotade, ibland ljus
- När man slår, sparka - när man sparkar, stansa
- Slå med hela kroppen
- Kasta kombinationer
- Acceptera att du kommer att bli sårad
- Planera inte, känna
- Koppla av, undvika att vara stel
Den här artikeln är inte baserad på poängsparring utan på sparring som en fri form av kontrollerade tekniker som används för att utveckla specifika stridsegenskaper. Sparring ska ses som en träningsmetodik. Det är inte ett slut; det är ett medel till ett mål, och detta mål är verklig effektivitet.
Här är mina bästa sparringtips för kampsportare
Jag tror det, oberoende av vilken kampsport du tränar, oavsett om det är karate, Muay Thai eller MMA, dessa tips kommer att vara till stor hjälp.
1. Var närvarande
Mindfulness har sitt ursprung i buddhismen och är en viktig del av sparringövningen. Det första du behöver göra när du sparrar är att tänka på nuet. Glöm det du gjorde innan, glöm vad du ska göra efter, helt enkelt vara närvarande i nuet. När du sparrar, du sparrar. Tänk inte för mycket och analysera inte för mycket. Släpp dina förväntningar på den sparring du ska göra eller som du gör. Mindfulness är oerhört fördelaktigt för sparring eftersom det ger dig större mental klarhet och fokus. Genom att vara mer närvarande, du kommer att reagera bättre på din motståndare.
2. Kontrollera dina känslor
Under sparring, vissa människor tappar kontrollen över sina känslor (aggressivitet, ilska, rädsla) till den punkt där deras teknik går ut genom fönstret. Målet med sparring är faktiskt att träna upp din teknik. Därför är det viktigt att hålla sig lugn och sammansatt. Även om du blir överväldigad av din motståndare, hålla sig lugn, fokus, och andas. Att få panik eller att bli aggressiv hjälper inte - det kommer att göra raka motsatsen till det. Att låta dina känslor ta över ett bra sätt att öppna upp ditt försvar för din motståndare. Att förbli lugn under sparring hjälper dig att spara energi och bli mer flytande i dina rörelser. Kom ihåg, att kontrollera dina känslor är att kontrollera kampen.
3. Andas
Under sparring, försök att hålla en lugn och jämn andningsrytm. Om dina känslor tar över, din andning kommer att bli snabbare, så försök att hantera dina känslor. Också, varje gång du attackerar, försvara, eller flytta, försök att andas ut. När du andas ut under en strejk, du hjälper din kropp i dess naturliga förmåga att frigöra energi eller kraft, så att du kan slå hårdare. Många människor håller andan helt under sparring, undvika att göra det. Kom ihåg, andas ut varje gång du anstränger dig.
[Bästa sparringtips för kampsport: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Karate/1012037640.html ]