Hur man blir en starkare Cheerleader Base

Cheerleading är mycket mer än pompoms och jubel . Dagens cheerleading är en tävlingssport där de individuella cheerleaders är utbildade och tonas idrottare . En cheerleading bas stöder flygblad i stunts och vänder , så det är viktigt att en bas är stark . Använd följande som en guide för att lära dig mer om hur du blir en starkare cheerleading bas . Instruktioner
1

utveckla muskelstyrka i benen , höfterna och fyrhjulingar om du är en flicka cheerleading bas . Flickorna använder främst sina ben för stöd i att lyfta och vända flygblad . Detta kommer att innebära en blandning av övningar . Några av de bästa sätten för en bas för att utveckla styrka är att införliva många områden av kroppen . Få lite av din cardio från att använda en motionscykel . Dessutom gör benpress och arbeta med vissa fria vikter när du tränar för att lyfta ur benen . Fråga dina lärare eller tränare de bästa övningar för just din kroppstyp att utveckla benen, fyrhjulingar och höfter .
2

Pump lite järn om du är en manlig bas . Många gymnasier och högskolor har manliga baser i första hand för den styrka de kan ta med sig till truppen . Killarna måste fortfarande ha benstyrka som flickan baserna , men de måste också vara väl utvecklad i bröst, axlar , rygg och armar . De manliga baser tenderar att göra mer lyfta och hålla en flyer rakt upp över huvudet . De alla armar , axlar , bröst och rygg måste vara väl utvecklad i starka muskler för att göra dessa hissar upprepade gånger . Fria vikter , bröst pressar, lockar biceps och armhävningar är alla utmärkta övningar för att utveckla den överkroppen området . Addera 3

Arbetet med buken kärna för både manliga och kvinnliga cheerleader baser . En stark kropp kärna hjälper till att stödja ryggen och hjälper hela kroppen att lyfta och gå igenom alla rörelser och stunts som krävs av en cheerleader bas .
4

Ät en hälsosam kost som en cheerleading bas . Cheerleaders och alla idrottare behöver en välbalanserad kost med massor av färska grönsaker, frukt , mejeriprodukter och protein . De grönsaker och frukt ska vara färska , mejeriproduktermed låg fetthalt och protein mager . Den typ av muskler som en cheerleader bas bygger bör komma från hälsosamma näringsämnen från maten du äter i stället för sammanslagningen högst på fet mat och massor av kolhydrater .
5

Gör styrkeövningaroch hälsosam kost ett sätt att leva för att bygga och behålla rätt typ av muskelstyrka för att vara en cheerleader bas . Införliva rätt övningar , bygga rätt kroppsstyrka och äta hälsosamt kommer att skydda mot sjukdom och skador . Addera

[Hur man blir en starkare Cheerleader Base: https://sv.sportsfitness.win/LAGANDA/Cheerleading/1012030787.html ]