Hur man gör ett gummiband för träning

elastiska gummibanden , även känd som motstånd band , fungera som både en effektiv bärbar träningsanordningoch en atletisk utbildning verktyg . Kompakt nog att passa in i en handväska eller en jackficka , elastiska band finns i flera olika längder och motstånd för att aktivera muskelaktivitet och bidra till att öka styrka liknar tyngdlyftning . De kan också fungera som ett verktyg för att förbättra stretching och flexibilitet . Medan elastiska band är lätt tillgängliga på detaljhandeln , är en hemmagjord gummiband ett snabbt , enkelt projekt som kan hjälpa dig att se och känna ditt bästa . Detta är vad du behöver
5 meter av kirurgisk slang
12 - oz . soda kan
Visa fler Instruktioner
1

Köp en 5 - fot bit av kirurgisk slang , som kan hittas på de flesta medicinska - utbudet butiker eller återförsäljare online .

2

Lägg slangen rakt ut på en plan yta . Addera 3

Ställ in en 12 - oz . Soda kan på en ände av slangen , och linda änden runt burken för att bilda en slinga. Lämna en ungefärlig 3 - tums fransar på slutet .
4

Knyt en stram överhandsknop ( se Resurser ) genom att ta den korta änden av slangen , linda den under den långa änden och genom öglan som bildas runt burken. Dra för att säkra . Upprepa detta två gånger under den första överhandsknop , omslags fransen nedanför slangen , sedan genom den nya slingan bildad mellan fransen och slangar. Dra hårt för att säkra .
5

Skjut burken ut ur slangen slingan . Den resulterande slingan bildar ett handtag genom som att sätta handen när man arbetar ute . Upprepa steg 3 och 4 på den andra änden av slangen för att bilda det andra handtaget . Addera

[Hur man gör ett gummiband för träning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012021125.html ]