Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsMålvaktstekniska träningspass Del 1:Fördelning
Följande målvaktsuppvärmningsövningar är en del av vår målvaktstekniska träning.
Nu tillgänglig för omedelbar nedladdning som en mediarik pdf med länkar till videor för varje övning.
Medan du är under lågsäsong eller när du gör dig redo för säsongen, här är en fantastisk individuell målvaktsträningsplan som hjälper dig att ta ditt spel till nästa nivå.
Programmet är uppdelat per dag enligt beskrivningen nedan med varje dag inklusive övningar för den dagen med en översikt och videodemonstration av varje övning. Tekniskt görs 4 dagar i veckan (Du kan välja vilka 4 du väljer). Hämta den nu
Översikt över målvaktens tekniska träningspass
Målvaktsmål:
-
Fotarbete:Kom i bra läge för att göra räddningen
-
Distribution:Bli snabbare och exakt med fötter och händer
-
Öka vertikalt:Öka självförtroendet och styrkan i luften
-
Tekniska färdigheter:Första beröring, självförtroende med boll vid fötterna
-
Reaktionstid:Reagera och attackera först
Tekniskt utförs 4 dagar i veckan - du kan välja vilka 4 du väljer...
Dag 1:Distribution på marken
Dag 2:Höga bollar
Dag 3:SPELA, SPELA, SPELA
Dag 4:Fotarbete
Dag 5:Utdelning ur händerna
Dag 6:Dykning
Om du spelar i ett lag och du har träning eller spel som räknas som en dag av teknik och kondition.
Målvaktstekniska träningspass Del 1:Fördelning
Målvakten måste kunna fördela bollen på ett effektivt sätt för att bygga upp bollinnehav från ryggen. Målvakter måste fatta bra beslut när de väl får bollen. Att hitta rätt lagkamrat är halva problemet, att få det där är den andra halvan.
Här är ett tekniskt träningspass med video som målvakter kan göra på egen hand och med en partner för att hjälpa till att förbättra deras distribution.
Placera bollen 4 yards från mållinjen mot målet. Sparka bollen i baksidan av nätet 25 gånger med varje fot.
-
Sträck på dig efter var tredje spark och se till att fyrhjulingar förblir lösa.
-
Fokusera på stödfotens placering (ska landa bakom bollen med tårna vända mot önskad riktning.
-
Spring genom bolllandningen på stödfot.
Nästa:Lägg till partner som spelar bollar till dig från den klara bollen medan den rullar mot dig, 25 gånger med varje fot. Placera spelningar i målets övre hörn (höger hörn med höger fot, vänster hörn med vänster fot).
-
Fokusera på stödfotens placering (ska landa bakom bollen med tårna vända mot önskad riktning.
-
Spring genom bolllandningen på stödfot.
Nästa:Börja på 6-yardlinjen direkt framför vänster stolpe, din partner kommer att spela en boll mot dina fötter genom att använda utsidan av din högra fot, rör den till höger och rensa in den på baksidan av nätet med samma fot. Upprepa med vänster fot från höger stolpe. (25 gånger varje fot)
-
Fokusera på en bra första touch för att skapa utrymme och sedan en bra klaring för att starta attacken.
-
Se till att placeringen av stödfoten ger ett stabilt stöd.
-
Spring genom bolllandningen på stödfot.
Nästa:Placera bollen cirka 4 yards framför mål vänd mot mål. Sparka boll i baksidan av nätet och byter plats för sparkar, några ska gå rakt några ska gå till hörnet (inte tvärs över kroppen). (25 gånger varje fot)
-
Se till att placeringen av stödfoten ger ett stabilt stöd.
-
Spring genom bolllandningen på stödfot.
Kom ihåg att utmana dig själv och sätt upp en ruta 10 gånger 10 nära hälften och försök placera 5 målsparkar på rutan varje vecka och flytta tillbaka rutan.
Målsparkar av hög kvalitet hjälper dig att bli en bättre målvakt.
Målvaktstekniskt träningspass 4,99 Medan du är under lågsäsong eller när du gör dig redo för säsongen, här är en fantastisk individuell målvaktsträningsplan som hjälper dig att ta ditt spel till nästa nivå.
Programmet är uppdelat per dag enligt beskrivningen nedan med varje dag inklusive övningar för den dagen med en översikt och videodemonstration av varje övning. Tekniskt utförs 4 dagar i veckan..
[Målvaktstekniska träningspass Del 1:Fördelning: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012045133.html ]