Upprätthålla ben- och ledhälsa under träning

Muskuloskeletala problem är alla fotbollsspelares fiender, det är därför det är så viktigt att hålla sin styrka uppe under lågsäsong. I genomsnitt, en fotbollsspelare kan drabbas av mellan 12 och 35 skador för varje 1000 timmars spel, med risken stigande för dem som spelar professionellt.

Eftersom en av tre vuxna lider av skelett- och ledvärk, det lönar sig att ge dem lite uppmärksamhet. För att undvika problem senare i livet bör du överväga:

• Stretching före någon träning
• Byter dina skor
• Byter från stående till sittande regelbundet

Även om stretching vanligtvis utförs innan du tränar, du bör stretcha regelbundet, även när man inte tränar. Även om du ändrar din position när du står upp kan det hjälpa till att förebygga ben- och ledproblem senare i livet. Ta en titt på några av sätten du kan behålla ben- och ledhälsa som fotbollsspelare under hela ditt liv.

[Upprätthålla ben- och ledhälsa under träning: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012044900.html ]