Softball Borrmaskiner & Övningar

Coaching ett softball lag kräver kunskap om grundläggande träning och färdigheter övningar som kommer att förbättra hälsa och prestanda för ditt lag . Följande övningar och övningar kommer att hjälpa spelarna att utveckla grundläggande softball Fielding färdigheter , förbättra prestanda på plattan som en smet och kommer att hålla sin kropp i gott skick för att spela spel med mindre risk för skador . Stretching övningar

Alla softball spelare ska vara ordentligt värmer upp med några övningar innan praktiken eller spel . Stretching är en av de mest underutnyttjade teknikerna för att öka prestationsförmågan i softball och andra sporter , enligt The Stretching Handbook hemsida .

Se till att dina spelare delta i tre specifika sträckor som är bäst lämpade för softballspelare. Dessa inkluderar den liggande knäet välta , armbågen ut rotator stretch och den roterande handled stretch .

Att utföra liggande knäet välta , ligga på rygg med böjda knän och armarna ut till sidorna . Håll dina knän tillsammans som du rullar din nedre ryggen och höfterna från sida till sida . Se till att dina knän rör ihop så långt som möjligt mot golvet .

Armbågen ut rotator åstadkoms genom att placera en hand i mitten av ryggen med handflatan vänd utåt och armbågen böjd i sidan . Nå över med handen och dra armbågen framåt för att sträcka .

Roterande handled sträckan utförs genom att hålla ena armen rakt ut framför dig och rotera handen och handleden nedåt och utåt . Använd andra handen för att dra och vrid handleden lite längre .
Bollkontroll

lära sig att stoppa en mötande markbolleller tratten är nyckeln för att utveckla en fast försvar . Denna övning kommer att hjälpa spelarna att koncentrera sig på att stoppa träffen bollen .

Ställ en hink med softballs bredvid dig och skicka några spelare ut till fältet . Denna övning kan engagera så många eller så få spelare som önskat . Låt dem sprida ut lite i infield positioner . Hit eller kasta bollar på marken mot en spelare .

Innan borr startar , instruera spelarna att fokusera på att stoppa bollen och få den i sin handske . När stopp eller fångsten har gjorts, kommer spelaren att köra bollen till hem plattan för att släppa bollen i hinken innan han återvände till sin plats . Denna borr eliminerar distraktion för att kasta och fokuserar på att hålla bollen i spelarens kontroll samtidigt lägga cardio för uthållighet . Efter varje kula har ställt , slog en annan Fielder .
Quick Toss

fastpitch softball , hitters måste svänga bat snabbt och exakt nog att göra kontakt med en hög hastighet tonhöjd. De måste ha styrkan att genomföra en kraftfull sving som kommer att skicka bollen i spel med den bästa chans att få på bas eller avancera andra löpare . Quick Toss Drill kommer att hjälpa spelarna att utveckla dessa nödvändiga färdigheter .

Placera en hink av softballs ca 5 meter till sidan av smeten . Smeten ska vara på plattan i sin batting hållning . En efter en , kasta bollarna ut över plattan . Smeten svänger vid varje boll försöker få kontakt och träffa den så bra som möjligt . När smeten är att ta kontakt , förbereda sig för att kasta en boll .

Tanken är att få smeten att svänga , ladda om och vara redo att svänga igen omedelbart . Detta är en ansträngande övning för spelarna , men det kommer att förbättra den naturliga känsla för att slå bollen på rätt plats och utveckla arm muskler att driva svingen.
Base hastighet Borra

Fielding bunts och kasta ut glidsulor är viktiga färdigheter för att behärska för en lyckad Softboll team . För att undvika att sätta outs på basen vägar , är det viktigt för lagets brottet att utveckla grund löphastighet att slå ut ett sådant kast . Denna övning kommer att bidra till att förbättra alla dessa delar av spelet och kommer att bli en rolig , konkurrenskraftig borr .

Dela upp laget i två sidor . Välj två spelare från ett lag , skicka ett av dem till andra basen och den andra till tredje . Det andra laget ska ha en " löpare " som står hemma platta . Placera tre soft ungefär en fot ifrån varandra på baslinjen ungefär två tredjedelar av vägen från tredje bas till hem plattan . Detta är ett område där många bunts hamnar .

När du säger " gå " löparen tar fart kör baser . Föremålet för löpare är att runda först och få ett säkert sätt in i andra innan det tredje bas Fielder kan kasta alla tre bollar till Fielder på andra basen . En poäng för beroende på vilket lag vinner omgången och väljer tre nya spelare . Addera

[Softball Borrmaskiner & Övningar: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012031029.html ]