Softball Borrmaskiner & Övningar

Coaching ett softball lag kräver kunskap om grundläggande träning och färdigheter övningar som kommer att förbättra hälsa och prestanda för ditt lag . Följande övningar och övningar kommer att hjälpa spelarna att utveckla grundläggande softball Fielding färdigheter , förbättra prestanda på plattan som en smet och kommer att hålla sin kropp i gott skick för att spela spel med mindre risk för skador . Stretching övningar

Alla softball spelare ska vara ordentligt värmer upp med några övningar innan praktiken eller spel . Stretching är en av de mest underutnyttjade teknikerna för att öka prestationsförmågan i softball och andra sporter , enligt The Stretching Handbook hemsida .

Se till att dina spelare delta i tre specifika sträckor som är bäst lämpade för softballspelare. Dessa inkluderar den liggande knäet välta , armbågen ut rotator stretch och den roterande handled stretch .

Att utföra liggande knäet välta , ligga på rygg med böjda knän och armarna ut till sidorna . Håll dina knän tillsammans som du rullar din nedre ryggen och höfterna från sida till sida . Se till att dina knän rör ihop så långt som möjligt mot golvet .

Armbågen ut rotator åstadkoms genom att placera en hand i mitten av ryggen med handflatan vänd utåt och armbågen böjd i sidan . Nå över med handen och dra armbågen framåt för att sträcka .

Roterande handled sträckan utförs genom att hålla ena armen rakt ut framför dig och rotera handen och handleden nedåt och utåt . Använd andra handen för att dra och vrid handleden lite längre .
Bollkontroll

lära sig att stoppa en mötande markbolleller tratten är nyckeln för att utveckla en fast försvar . Denna övning kommer att hjälpa spelarna att koncentrera sig på att stoppa träffen bollen .

Ställ en hink med softballs bredvid dig och skicka några spelare ut till fältet . Denna övning kan engagera så många eller så få spelare som önskat . Låt dem sprida ut lite i infield positioner . Hit eller kasta bollar på marken mot en spelare .

Innan borr startar , instruera spelarna att fokusera på att stoppa bollen och få den i sin handske . När stopp eller fångsten har gjorts, kommer spelaren att köra bollen till hem plattan för att släppa bollen i hinken innan han återvände till sin plats . Denna borr eliminerar distraktion för att kasta och fokuserar på att hålla bollen i spelarens kontroll samtidigt lägga cardio för uthållighet . Efter varje kula har ställt , slog en annan Fielder .
Quick Toss

fastpitch softball , hitters måste svänga bat snabbt och exakt nog att göra kontakt med en hög hastighet tonhöjd. De måste ha styrkan att genomföra en kraftfull sving som kommer att skicka bollen i spel med den bästa chans att få på bas eller avancera andra löpare . Quick Toss Drill kommer att hjälpa spelarna att utveckla dessa nödvändiga färdigheter .

Placera en hink av softballs ca 5 meter till sidan av smeten . Smeten ska vara på plattan i sin batting hållning . En efter en , kasta bollarna ut över plattan . Smeten svänger vid varje boll försöker få kontakt och träffa den så bra som möjligt . När smeten är att ta kontakt , förbereda sig för att kasta en boll .

Tanken är att få smeten att svänga , ladda om och vara redo att svänga igen omedelbart . Detta är en ansträngande övning för spelarna , men det kommer att förbättra den naturliga känsla för att slå bollen på rätt plats och utveckla arm muskler att driva svingen.
Base hastighet Borra
< br >

Fielding bunts och kasta ut glidsulor är viktiga färdigheter för att behärska för en lyckad Softboll team . För att undvika att sätta outs på basen vägar , är det viktigt för lagets brottet att utveckla grund löphastighet att slå ut ett sådant kast . Denna övning kommer att bidra till att förbättra alla dessa delar av spelet och kommer att bli en rolig , konkurrenskraftig borr .

Dela upp laget i två sidor . Välj två spelare från ett lag , skicka ett av dem till andra basen och den andra till tredje . Det andra laget ska ha en " löpare " som står hemma platta . Placera tre soft ungefär en fot ifrån varandra på baslinjen ungefär två tredjedelar av vägen från tredje bas till hem plattan . Detta är ett område där många bunts hamnar .

När du säger " gå " löparen tar fart kör baser . Föremålet för löpare är att runda först och få ett säkert sätt in i andra innan det tredje bas Fielder kan kasta alla tre bollar till Fielder på andra basen . En poäng för beroende på vilket lag vinner omgången och väljer tre nya spelare . Addera

[Softball Borrmaskiner & Övningar: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012031029.html ]