Hemligheten att knyta an till ditt barn [på mindre än 5 minuter]

Idag har vi hälsa/tränare, Alana Mears kopplar ihop det med receptet på chokladkaka. Hemligheten med att knyta an till ditt barn! Det bästa med allt detta är, detta chokladrecept är hälsosamt. Så för er som gillar choklad, eller känner någon som gör det, detta är det! Kom bara ihåg att äta med måtta;-)

Det är dags för choklad! Som de flesta av er vet – har Jeremie ett allvarligt problem med socker. Men det är inte ovanligt bland högpresterande idrottare. Fortfarande, han springer inte lika mycket som han brukade [förlåt J!] och därför letar min syster [hans fru] alltid efter sätt att locka honom att konsumera mindre socker men ändå tillfredsställa hans sockersug. Nåväl här är den – och den är en fantastisk, snabbfix efter sena matcher när alla är trötta men du vill besöka eller behöver få i dig lite mat – det kan du bränsle kroppen och själen utan kalorier eller sockerspik!

Choklad protein mugg tårta

• 1 skopa chokladproteinpulver
• 1/4 tsk bakpulver
• 1 tsk dadelsocker [eller Stevia]
• 1 msk osötat kakaopulver
• 1/4 kopp äggvita
• 1/8 kopp osötad mandel mild

Rör ihop allt i en mikrovågsugn mugg, mikrovågsugn i 1-2 minuter … Titta och stanna när du ser att den börjar falla ur toppen. Tryck bara tillbaka toppen ner i muggen lite [även om jag satte en pate undertill om det skulle bli rörigt]. Servera med 1 msk mandelsmör vid sidan om för perfektion 🙂

Njut av!

*Alana Mears är en galen person och för överdriven när det gäller kost och träning. Hon är den tuffaste tränare jag någonsin mött och måste vara bra eftersom hon tränar proffsidrottare, högskolebarn, kroppsbyggare, poliser, och jag – hennes svåger. :p

[Hemligheten att knyta an till ditt barn [på mindre än 5 minuter]: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012043406.html ]