Så här testar du VO2 Max för din Kid

A VO2max test mäter den totala mängden syre som kroppen kan använda i en minut under intensiv träning , per kilo kroppsvikt . Ett högt VO2max poäng indikerar en hög nivå av den aeroba konditionen. VO2max inte varierar mycket i friska barn , i genomsnitt 40 till 50 ml /kg /min. Aerob träning inte signifikant ökar VO2max av prepubertala barn . Idrottsmedicin labs kan testa VO2max genom att mäta blodsyrenivåer, puls och blodtryck , medan ett barn är krävande fysisk träning på ett löpband eller stationär cykel . Du kan också noggrant uppskatta ett barns VO2max med hjälp av en enkel stationär cykel -test och en VO2max räknare . Detta är vad du behöver
Stillastående cykel med ergometer
Pulsmätare (om du använder en cykel utan en inbyggd bildskärm ) katalog Stoppur
Pen
Papper
Motion kläder
Barnets vikt
Visa fler Instruktioner
Watt Max Cykel test för barn
1 Max Watt Cykeltestanpassades för att mäta VO2max hos barn .

Justera stillastående cykel sätet för att tillgodose barnets benlängd . Barnets ben bör vara nästan rakt, med en lätt böjning vid knäet , till lägsta pedalläge . De bollar på fötterna skulle lätt nå pedalen i denna position .
2 Använd pulsmätaren för att spåra och registrera puls under testet .

Har barnet värma upp i ett lugnt tempo i fem minuter . Se till att pulssensorer i cykelstyret grepp plockar upp barnets puls på displayen . Om du använder en separat pulsmätare , spänna fast den runt barnets bröst och använder armbandsur displayen för att spåra barnets puls .
3 När barnets tempo sjunker under 30 rpm , testet slutar.

använda konsolen för att justera pedalmotståndettill 25 watt . Börja timing . Var tredje minut , öka motståndet med 25 watt till dess att barnet inte längre pedal på eller över 30 varv per minut eller varvtal .
4 Spela in den maximala watt nivå och trampa tid.

När barnet börjar trötthet , registrera watt nivå och börja timing tills barnets tempo sjunker under 30 rpm . Om du ökar watt nivå , starta tidtagningen igen. Spela högsta watt nivå och trampa tid .
5 Använd en online fitness kalkylator för att hitta ditt barns VO2max .

Använd en online- fitness kalkylator , som den vid Hälso - calc.com , och koppla in värdena för ditt barns ålder , kön , vikt , maximal watt och tid i räknaren för att fastställa VO2max .
Addera
[Så här testar du VO2 Max för din Kid: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012006627.html ]