5 steg för att göra dig redo för den första dagen av basketsäsongen

Gör dig redo för basketsäsongen

Att göra-lista för första träningsdagen
1. Var hydrerad. Om du är törstig, du är redan uttorkad. Vatten hjälper dig att tänka klart och fatta det bästa beslutet just nu.

2. Var tacksam. Forskning visar att ju högre tacksamhetsnivå du har desto fler problem kommer du att lösa. Om du missar ett skott, fortsätt ditt positiva självprat. Straffa inte själv, det leder till fler misstag. Om du gör ett misstag, ta ansvar och gå sedan vidare genom att disciplinera ditt sinne att säga till dig själv en sak du älskar med livet och basket.

3. Ögonen bör vara borta från din tränare. Om spelare går in i träningen med mål nummer ett att imponera på sin tränare, de kommer att misslyckas. De kommer att fatta dåliga beslut, deras fokus kommer att ligga på deras tränare snarare än på spelet. Plus, det ligger i mänsklig natur att bli avstängd när du känner att någon försöker imponera på dig. Dock, om du väljer att gå in i praktiken helt engagerad i att tjäna laget och ge 100 % mot det målet, din tränare kommer att bli imponerad.

4. Skriv upp de mål du vill uppnå. Dessa bör vara mål som du kan kontrollera som "Jag vill förbli positiv och tacksam under hela träningen. Jag förbinder mig att inte fokusera på tränaren och oroa mig för hans/hennes åsikter om mig. Jag vill lyfta fram alla mina lagkamrater. Jag vill att arbeta hårt varje övning. Jag förbinder mig att inte jämföra. Jag förbinder mig att dyka för varje lös boll. Jag förbinder mig att ta det öppna skottet med självförtroende. Jag förbinder mig att inte tvinga mitt skott. Jag förbinder mig att blockera ut varje gång. Jag förbinder mig att bra försvar."

5. Välj ett ord eller en fras för att representera dina mål. Säg detta ord till dig själv under träningen. Det kan vara "Offer, Engagemang, Passion, 100 %, Fokus, Jobba hårt."

Snabba tips

• "Spenat" innan träning hjälper ditt skott. ("Spenat" är en skjutövning som lärs ut på alla NBC-läger)
• Kör händerna under varmt vatten (inte brännande) men tillräckligt varmt för att få händerna riktigt varma.
• Ju mer nervös du är desto hårdare blir ditt skott. Visualisera dig själv när du spelar och skjuter med frihet och precision.
• Spela hårt. Vissa spelare försöker dölja nerverna genom att agera som om de inte bryr sig. Detta ger dig en plats på bänken.
• Var tjockhyad. Låt inte kritiken skaka dig, jämför inte, disciplinera ditt sinne att vara mentalt tuff.

Vill du ha fler tips och råd? Registrera dig för NBC Camps kostnadsfria nyhetsbrev

Om NBC Basketball Camps
NBC Basketball Camps finns i 18 städer och sex länder. För pojkar och flickor i alla åldrar och förmågor, dessa basketlägersprogram är omfattande träningsläger för att bygga dig som person och spelare.

[5 steg för att göra dig redo för den första dagen av basketsäsongen: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Basket/1012047727.html ]